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干果(核桃、杏仁、花生、榛子、瓜子等)的脂肪含量分别是多少?
我想知道干果中哪些脂肪含量高,哪些相对较低,以便于控制不同干果的摄入量,有利于控制体重。
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推荐答案 推荐于2016-12-01
你好这位朋友,以下是部分干果的卡路里含量,我以瓜子和核桃仁做了一下脂肪含量比例,由此你可以基本推算出其他干果的脂肪含量,仅供参考,倘若你需要其他食品类卡路里数值,可以与我联系。而且,需要提醒的是,干果对我们身体是有好处的,但不可多多食用适可而止,否则不利于健康。
瓜子100克564大卡(脂肪含量近50%)
松子仁100克698卡
松子(炒)31克619卡
葵花子(炒)52克616卡
葵花子仁100克606卡
榛子(炒)榛子仁100g542kk
花生仁(炒)100克581卡
核桃仁100克627卡(脂肪含量约58%)
腰果15粒(30克)100g510卡
南瓜子(炒)100克566卡
西瓜子(炒)100克555卡
杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡
白果100克355卡
栗子(干)73克345卡
莲子(干)100克344卡
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其他回答
第1个回答 2006-05-29
你好!
核桃仁15g、杏仁15g、花生米15g、西瓜子(带壳)40g及葵花籽(带壳)25g 等,提供的脂肪都是10g,产生的热量都是90千卡,相当于10g植物油或动物油产生的热量。如果你在减肥最好不要吃或少少的吃。如果你的体重在正常范围,可以适量的吃,吃干果的好处是很多的,但吃多了很容易发胖的。举例:你吃了15g的核桃仁,就相当于你喝了一汤匙荤油或豆油所产生的热量。
第2个回答 2006-05-25
我想,花生热量应该是最高的,减重的人最好不要吃,吃了花生,我发现痘痘比平时多了.....鸣...
参考资料:
我
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干果(核桃
、
杏仁
、
花生
、
榛子
、
瓜子等)的脂肪含量分别是多少?
答:
葵花子(炒)52克616卡 葵花子仁100克606卡 榛子(炒)榛子仁100g542kk 花生仁(炒)100克581卡
核桃仁100克627卡(脂肪含量约58%)腰果15粒
(30克)100g510卡 南瓜子(炒)100克566卡 西瓜子(炒)100克555卡 杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡 白果100克355卡 栗子(干)73克345卡 莲子(干)100克3...
核桃
、
杏仁
、
花生
、
榛子
、
瓜子的脂肪含量分别是多少?
答:
以下是各种干果的脂肪含量信息:1. 核桃:每100克含有约627卡路里,脂肪含量大约为58%
。2. 杏仁:每100克含有514卡路里,脂肪含量未单独列出。3. 花生:每100克含有581卡路里,脂肪含量未单独列出。4. 榛子:每100克含有542卡路里,脂肪含量未单独列出。5. 瓜子:每100克含有564卡路里,脂肪含量近5...
坚果类的食物热量表
答:
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果19个 约 150卡 花生仁(炒)100克 581卡 花生(18粒) 122卡
核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)蚕豆
(1013颗) 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子(炒)100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁约18...
花生
仁
,杏仁,
松子仁
,核桃仁
哪个
脂肪含量
最高?
答:
松子仁油量更多
干果
有哪些营养成分?
答:
但栗子、
榛子
、莲子及白果含碳水化合物为40%~70%,而含
脂肪
较低,仅为2%~3%;热能
含量
:栗子、榛子、莲子和白果每克含200~400卡,而
花生
、
核桃
、松子、
瓜子等
则可达500~700卡;铁含量为2%~8%,其它矿物质如磷、锌、镁等元素也较丰富。胡萝卜素为0.1~0.5毫克/100克,维生素B1为0.2~0...
坚果都有哪些
答:
坚果总共有15种,代表种类有
核桃
、板栗、松仁、
花生
、
瓜子,
其余的常见但不受众的坚果还有开心果、
杏仁
、
榛子
、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚果。有好多坚果都是新年家中必备的几样年货,对人体有非常好的增益和维护效果。坚果中
分别
含有蛋白质36.0%、
脂肪
58.8%、碳水化合物72.6%,...
核桃的脂肪含量是多少
答:
核桃
脂肪含量
:约31克/每50克 1.
核桃,
又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物。与扁桃、腰果、
榛子
并称为世界著名的“四大
干果
”。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对...
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