换季了,预防秋燥上火的关键还是要从饮食出发,合理科学安排三餐,在平衡膳食的前提下,适当向性味甘润的食品倾斜。具体应该做到以下几点:
一、人工喂养未添加辅食的宝宝
严格按照建议进行奶粉冲调,注意适宜的水粉比例,注意合适的水温,注意正确的冲调方法。保证宝宝喝到的奶既不浓也不淡,才有益宝宝肠道吸收,满足宝宝营养需求。
妈妈可根据宝宝尿液颜色,选择是否需要在在两餐之间喂几口水;
如果宝宝出现便秘的情况,在这种特殊情况下,选择尝试将奶粉冲淡一些。
可选择不含棕榈油、全脂奶粉等成分的配方奶粉,因为棕榈酸和硬脂酸容易结合钙质形成钙皂导致宝宝便便变硬从而导致便秘。
因此,可尝试选择添加含不饱和脂肪酸为主的精炼植物油(譬如大豆油、葵花籽油、菜籽油等)配方的奶粉, 钙质和脂肪更易吸收,有助婴幼儿骨骼发育和能量的吸收利用。
二、母乳喂养的妈妈和已经添加辅食的宝宝
母乳喂养的妈妈和已经添加辅食的宝宝在日常饮食上,应该注意以下要点:
1、秋季妈妈宝宝的饮食,在蛋白质类食物上,应尽量选择鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆类等优质蛋白类食物,特别是鸭肉、河鱼、河虾等更是具有滋阴润燥作用,适合秋季食用。尽量避免油腻,注意均衡、营养和适量;
2、主食可以选用一些清热去燥滋润的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆、南瓜、山药等。如加荷叶、山楂等熬汤粥还可有去火开胃、预防积食的作用;
3、多食用应季的蔬菜如菠菜、莲藕、卷心菜、白菜、各种绿叶蔬菜等,可根据宝宝拒绝吞咽能力做成菜泥或碎菜添加在米粉或米粥里给宝宝吃。营养蔬菜中丰富的膳食纤维还可促进肠蠕动,有助宝宝正常排便。
4、选择应季的譬如梨、葡萄、柚子、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、椰子、山竹、番茄等凉性或平性水果;减少芒果、荔枝、榴莲等热性水果的摄入。
5、 尽量选用蒸煮的方式给宝宝烹饪,这样做出的菜肴营养流失少,且易消化吸收。应避免油炸等方法制作出过于油腻的食物给宝宝食用。
6、可以适量给孩子吃一些绿豆、荷叶、山楂、山药做的汤粥,以达到去火开胃、预防积食的作用。
7、零食方面,应给孩子提供的零食。避免膨化、油炸、过甜、过度加工类零食 。
8、 避免或少吃辛辣的食物,可减少对宝宝肠道的刺激。
9、注意饮水量,保持小便尿液淡淡清透的黄色。如果尿液黄色过浓说明宝宝身体缺水。
10、可煮一些糖水作为午点食用预防上火。
糖水属于粤菜系,流行于南方,是广东、广西两广人的一大饮食特色。主要有清热、滋润的功效,秋季觉得燥热时可以煮一些来喝。
给宝宝喝最好是原味,因为很多糖水是用水果为原料,对于味觉灵敏的宝宝来说原味就已经很美味。另一岁以内已经添加辅食的宝宝要避免添加蜂蜜,如果有不适用年幼宝宝的原料,可用其他替换或去除。
秋天,其实是一年中最好过的季节,气温逐渐凉爽,果蔬丰富。妈妈只要稍微注意一些生活细节,就能让宝宝舒适度过。
【在南方】秋天天气干燥,空气中缺乏水分, 天人相应 ,人体同样也会缺乏水分,这就是人们通常所说的秋燥。宝宝的身体所含的水分比例比成人要高,所以比成人更容易出现皮肤干燥、烂嘴角、喉咙疼痛、流鼻血、便秘、咳嗽等秋燥的表现,下面来看看宝宝出现秋燥上火应该怎么办吧?
1、补充水分,保持湿润
在这一时节,首先要保证宝宝每天摄入足够的水分。宝宝一次喝不了太多水,可以少量多次喂服。最好的饮品是白开水,也可以给宝宝喝些梨汁。有的家长爱给宝宝喝秋梨膏,但一定不能添加太多,以免影响宝宝的食欲,引发龋齿。
2、适当多吃滋阴润燥的水果
比如甘蔗、梨、苹果、葡萄、猕猴桃等,这些水果含有丰富的汁液,能为人体补充丰富的维生素及营养,具有明显的润燥作用,尤其是秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
3、少食辛辣
秋季要注意少吃辛辣、煎炸、烧烤之品,韭、蒜、葱、姜、椒等味辛之品也应适量。可多吃些富含维生素C 的绿色蔬菜,蛋白质和脂肪的摄入也要适量。
4、少吃干果
如桂圆、干荔枝、各种果仁类等。
总结:上面为大家整理的关于宝宝出现秋燥上火应该怎么办的常识都了解了吧,最后就是爸爸宝妈在照顾孩子的时候,一定要多花心思,这样孩子才能健康快乐成长。