马上就高中了 怎样保持身材

Question

马上就上高一了 就得住校了 现在暑假练的是跆拳道 去年暑假也练了 瘦了好多 结果没注意身材 胖了好多
女 15岁 马上高一 可能要住校 暑假学跆拳道瘦了的话 想怎样保持身材 我的大腿差不多 不是太粗 就是小腿 粗的难看很 腿也不直 再加个圆脸 唉 想下学期怎样保持身材
那个学校是早上6.15上早读 好像7点多去餐厅吃早餐 然后上课 直到上午,下午2点上课 4.30下课 课外活动时间2个小时顺便去吃晚餐 6点30接着上晚自习 上到9点就放学了。
想让各位有减肥成功经验的姐姐阿姨 哥哥们说个法子。呼~ 顺便把饮食方面也说下 我平时很喜欢喝饮料 ..吃饭吃的也不多 不喜欢喝水 喜欢喝用橙汁粉调的水 ~
谢谢啦。说下怎样健康饮食 和运动 注意 时间有限 高中生时间都很紧..还有廋小腿的方法 ,,,

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现在学跆拳道 每天去了就先跑步。1千米 把我们都跑的气喘的不行了、然后压腿 弹跳 蛙跳什么的..学了10多天了 感觉还是肥肥的 腰细了点，现在暑假就是把小腿瘦下去 小腿不好看很。有什么有效方法 就是适合我的。谢谢了。

Answer 1

给你说个最实用的方法吧！我亲自试验过的，效果不错。绝对适合你的。呵呵。
小腿粗要看你是怎么粗了，如果是是肌肉的话，经常用手捏一捏，然后捶一捶。如果只是肥肉的话经常捶一捶就好了。
饮食方面的话，建议你早上要吃饱。早饭之后午饭之前这一段时间最好不要吃零食，零食爱发胖。多喝一些水，但要少喝饮料。最好不要喝用橙汁粉调的水，那最容易发胖。晚饭吃好就行，不要吃得太饱。对了，午饭也要吃饱哦！但吃完午饭之后不要立即睡觉，那样容易发胖。对身体也不好。多喝蜂蜜水，有利于通肠胃，对减肥有不错的效果哦！
这些方法比较适合学生用的，你试试吧！如果不行的话，我在给你出新招。呵呵。

Answer 2

按时睡觉，多喝水，尽量吃水果做晚餐

Answer 3

感觉你其他方面都没什么问题，而且你现在年纪小，如果专门减肥对身体和智力的发育都不好。你胖的主要原因应该就是你喝饮料和橙汁粉，如果你真的觉得保持体重很重要的话，就要有意强迫自己喝水，先戒掉饮料，同时把橙汁粉冲得淡一点，直到把这些都戒掉，只喝白水，保证每天喝水的量在2千克以上（我说的是白开水，不是别的），就很容易保持身材了，而且你会发现皮肤也变得超好。一举多得的，希望你能成功！