给出一份早餐营养食谱并结合食品质量要求说明理由

Question

如题所述

Answer 1

小米粥，白水煮蛋，拌的干豆腐丝和海带丝，芹肉馅包子。这份早餐主要是针对营养进行的配餐，白水煮蛋是补充一天所需的蛋白质。干豆腐和海带分别是保证豆制品的营养和碘的补充。芹菜肉包是补充人体所需的青菜及

优质的蛋白。

Answer 2

营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。
一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康。
主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二两。总体来说，早餐的主食量不宜太大。

Answer 3

早餐要吃的营养。一碗山药大枣小米粥。对我们脾胃非常好。煮一个鸡蛋。补充我们人体所需要的蛋白质。在吃两个蔬菜肉馅儿包子。又有蔬菜又有脂肪。我认为这样的早餐是最合宜的