第1个回答 2020-09-15
一、给你介绍一些很实用的营养早餐食谱1.牛奶炖蛋首先准备两个鸡蛋，一盒牛奶，白砂糖适量。把鸡蛋打入碗中，加入适量白砂糖，静置五分钟左右，等白砂糖完全融化。用筛子把鸡蛋液过滤一遍，慢慢加入牛奶里面，加入的时候一边加入一边搅拌，然后放置5分钟左右。再次过滤，然后盖上保鲜膜，往上扎几个洞，放入锅中蒸10分钟即可。2.胡萝卜鸡蛋饼准备好胡萝卜，鸡蛋，小葱，面粉，食用盐。把胡萝卜去皮，削成萝卜丝。小葱切碎。把面粉，胡萝卜丝，小葱放到大碗中，加入适量食用盐。加入清水搅拌成糊状。清水要分成几次加，这样不容易结块儿。然后加两个鸡蛋搅拌均匀。锅中加入热油，油开放入一大勺面糊，摊开成薄饼。煎至两面金黄即可。3.黄金馒头片准备好一个馒头，两个鸡蛋，食用油和盐。鸡蛋打入碗中，加入食用盐，然后打散。把馒头切长薄片。把馒头片放入鸡蛋液中，浸泡两三分钟，锅中加入食用油，油热以后放入馒头片儿，煎至两面金黄即可。这个不但可以直接吃，还可以搭配炼乳吃，超级好吃。4.酸奶饼准备好面粉，杂粮粉，适量的酸奶，鸡蛋，小苏打，葡萄干儿以及玉米粉，。首先将面粉，五谷杂粮粉，玉米淀粉，小苏打，鸡蛋，放在一个大盆中搅拌。搅拌均匀以后过滤一下。准备一个勺，用勺子舀到锅中就可以了，要在锅热以后哦。小火加热至酸奶饼表面有气泡，上面放上葡萄干即可。我们在准备早餐的时候，准备一杯豆浆和一杯牛奶，加上自己自制的小饼，一顿非常有营养的早餐就做好啦，其实早餐最主要还是营养要均衡。以上的早餐大家学会了么?是不是都非常简单的，都说早吃好，所以日常我们在忙也要吃早餐，这样才能让我们身体健康，保证我们身体能正常摄取所需要的营养，快准备好材料，自己做一顿美美的早餐吧。
第2个回答 2020-09-15
学生的早餐是非常重要的，他们正在生长发育阶段，需要营养均衡，才更有利于身体健康发育、精力充沛，才能更好地投入学习。所以早餐的营养搭配很重要，要经常变换花样给孩子们多样化的早餐选择。下面说说学生早餐一周食谱的做法。希望能帮助到你。
方法/步骤
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周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。
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周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。
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周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。
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周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。
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周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。
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周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。
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周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。
注意事项
学生的早餐食谱虽然定好，但有时根据学生年龄大小可以增减食量。早餐种类多多，过段时间可换花样。本回答被网友采纳