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3km慢跑，建议每天跑还是隔天呢？
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推荐答案 2021-03-16
有氧运动可以每天做，也可以一周休息1-2天，重点是坚持
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第1个回答 2021-03-15
如果慢跑的程度是可以边跑边说话，可以每天都跑，如果是慢跑感觉呼吸也不是很顺畅，那就隔天跑。
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第2个回答 2021-03-14
如果想好好锻炼，最好坚持每天跑。
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3km慢跑,建议每天跑还是隔天呢?
答：
有氧运动
可以每天做，也可以一周休息1-2天
，重点是坚持
3km慢跑,建议每天跑还是隔天呢?
答：
3公里的慢跑个人建议是要根据你的实际身体情况及生活而定是要每天跑还是隔天跑
。但不管是每天还是隔天，你能够坚持跑下去就是好事。对于那些比较胖想减肥的朋友，可以选择隔天跑。因为一天的时间能够尽可能地帮你恢复之前原有的状态，而不是坚持每天跑，最后因为肌肉酸痛让你休息几天或者有想放弃跑步的念头...
不为了减肥,单纯为了锻炼身体的
慢跑,
一般多久进行一次好?我一般每次...
答：
一般情况下，
一周有个两三次这样的慢跑就好了
，不需要太多，因为不是长期跑步的人，突然一下增加了一个跑步，锻炼对膝盖的损伤比较大
隔一天跑
一次步要比
天天跑
更好吗?
答：
隔天跑
,也就是多了一整天的休息时间。容易让身体从上次的训练中恢复过来,肌肉得到休息和生长,2)精神上轻松比起每天都跑来说,会轻松很多。特别是你还没习惯跑步的时候,没有真正喜欢上跑步的时候,隔天跑不会让你每天都有很大的任务感。3)容易长期坚持
慢跑每天跑还是隔天
跑
答：
3
. 如果超过七公里以上的
慢跑，
我个人
建议是隔天
跑。换算下来，一个月也只有105公里，但是要是
每天
都跑的话，一个月也有200公里，其实有基础的话，这个距离还是可以承受。只是大部分人都没有这个基础，以及这样跑，对于锻炼来说，好处可能和你
隔天跑
十公里的好处差不多，甚至不及隔天跑。4. 当然，...
慢跑是每天跑
好
还是隔天
跑好?
答：
每天跑
好
还是隔天
跑好？1. 从效果上说 如果你是一个健康主义者，跑步就是为了自己健康，那我
还是建议
你最好
隔天跑步，隔天跑步
的强度不大，对身体的伤害不大，但是拥有的效果却也不错！如果你是一个追求进步的跑者，想要提高自己的速度和距离，那我也建议你隔天跑，因为你想锻炼速度和距离，强度比较...
每天慢跑3km
有用吗
答：
慢跑属于有氧代谢，健身最理想的心率是极限心率的70%。比如你的最快心率可以达到200次，那么运动心率在140次左右为宜。既可以充分燃烧脂肪，又不会对心肺造成太大的压力。这样的效果对普通民众来说是最适宜的。
每天慢跑
3000米，非常好的习惯
，建议
坚持下去。
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8km每小时算慢跑吗
每天慢跑四公里
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