ç®ææ²¹ç¸æ ¸æ¡ä»çåæ³
æ ¸æ¡ä»èªèº«ä¾¿æ¯ä¸ç§
å¹²æé£åï¼å«æçé¦æ°å
¨æ¯è¾ä¸ºæµåçï¼åå¦è¿ç¨æ ¸æ¡èæ¥ç
ç¸å¾è¯å³å¿ä¹æ¯æ´ä¸ºé常好çï¼ç±äºåç»ç
ç¸ä»¥åï¼æ ¸æ¡èçé¦æ°ä¾¿ä¼åèåäºä¸æ ·æ´ä¸ºçåå®ãç
ç¸æ ¸æ¡èéè¦çæç便æ¯è¦ææ¡å¥½æ°´æ¸©çæ§å¶ã
space
ç®ææ²¹ç¸æ ¸æ¡ä»çåæ³
主è¦ææï¼æ ¸æ¡ä»(é²)100å
è¾
æï¼ç鸡è1个
è°å³åï¼
é£ç¨æ²¹éå½ãé£ç¨çéå½ã
ç½ç ç³éå½ã红è¯ç²35å
ç¸æ ¸æ¡çåæ³ï¼
1.æååå¤åææï¼æ ¸æ¡èå¤ä¸ª;
2.å°æ ¸æ¡èç«ä¸ä¸æ²¸æ°´ï¼æèµ·æ¥;
3.è¶ççè¸è£¹ç³åå°éçç;
4.å°èå
æ¨è¯æ·ç²æ··åæèç³;
5.å°æ ¸æ¡èåè¿èé»æ¶²é;
6.让æ¯çæ ¸æ¡ä»é½æä¸èç³;
7.çæ¨è¯æ·ç²å°æ ¸æ¡èä¸ï¼ç¿»æ;
8.å°ä¸å¿
è¦çæ¨è¯æ·ç²è¿èæ;
space
ç®ææ²¹ç¸æ ¸æ¡ä»çåæ³
9.åå±ç水温ï¼æç«ç¸æ ¸æ¡è;
10.ç¸å¥½åï¼æèµ·æ¥æ§æ²¹è¡¥æ°´æ¾å;
åèæ¹æ³ï¼
1ãèç³ç¨çº¢è¯ç²è¾ä¸ºé常容ææå½¢ã
2ãæ好çæ ¸æ¡èè¦ç«å»å
¥é
ï¼é²æ¢ç¸æ¶é»è¿ã
3ãææ¬äººå£æè¿è½å¤å è¾£æ¤é¢åã
æ ¸æ¡èçä½ç¨ä¸åæ
1ãæ ¸æ¡ä»è¥å
»ä¸°å¯ï¼å¸¦æ丰å¯å¤å½©çèç½ã
人ä½èèªï¼ç¿ç©å
ç»´ä»å½ãæ¯100å
ä¸å«èç½15.4å
ï¼äººä½èèª63å
ï¼
碳水åç©10.7å
ï¼é108mgï¼ç£·329mgï¼é3.2mgï¼å°¼å
é
¸0.32mgï¼ç»´çç´ b20.11mgï¼å°¼å
é
¸1.0mgã人ä½èèªä¸å«èèªé
¸å¤ï¼è¥å
»æåè¾é«ï¼é¤æ¤ä¹å¤ï¼è¿å¸¦æ丰å¯å¤å½©çç»´çç´ b2ãEã
2ãæ ¸æ¡ä»å¸¦æ丰å¯å¤å½©çç»´çç´ b2åEï¼å¯é¿å
ä½ç»èèåï¼ä¼åçèãæé«è®°å¿ååé²è¡°èãæ ¸æ¡ä»ä¸è¿å¸¦æç¬ç¹çç»´ä»å½æ份ï¼ä¸ä»
ä¸ä¸å
èåºéï¼è¿è½éä½è è对èåºéçæ¶åå¸æ¶ï¼åéå¨è硬åã
é«è¡ååå å¿ç
人æç¨ã
3ãæ ¸æ¡è带æäºéº»æ²¹é
¸åéã磷ãéï¼æ¯èº«ä½çæ³åçç®è¤ç¾å®¹æ¤è¤åï¼å¸¸å¸¸æç¨æ润ç®è¤ãä¹åé¬ï¼åå
·å¤é¢é²ç§å太æ©ç®è¤åç½åæä¸æ¥çä½ç¨ã
space
ç®ææ²¹ç¸æ ¸æ¡ä»çåæ³
4ãæ ¸æ¡èè¿å¸¦æå¤ç§å¤æ ·èº«ä½éè¦çè¥å
Ȍ
ç´ ï¼æ¯ä¸è¯æ¹åçå
³é®è¾
æï¼æçèçæ°è¡¥è¡è¡¥æ°ï¼åç°æ¢å³ï¼æ¶¦èºæ¢å³è¡¥è¾å£®é³çä½ç¨ã
å½è§å¾ç²æ«æ¶ï¼å¼äºæ ¸æ¡èï¼è½æ¶é¤ç²å³åå·¥ä½ååã æ ¸æ¡ä»çåæ³é¢å¤ï¼å¯ç¬ç«ç´æ¥çåæçè¿åï¼è¿å¯æ°´ç¯ãä½ç³è¸ãç¬ç²¥ãç¬æ±¤ãå½è¯è¿äºã åçå³å½ãç¦èºä¸å®ãåå°¿çè
ä¸è½åæ ¸æ¡ãè¦çææ ¸æ¡çåæ³åå¿å®ã
æå
åºå½éå½ãé¿ææ§ãåæä¸ææé£ï¼æ ¸æ¡èå«æç人ä½èèªï¼å°½ç®¡æ¯æçäºæ¶é¤èåºéçä¸é¥±åèèªï¼ä½äººä½èèªèªèº«å
·å¤å¾é«ç
åçéï¼åå¦è¿å¤æç¨åä¸å¯ä»¥è¢«çµæ´»è¿ç¨å¾è¯ï¼ä¾¿ä¼è¢«èº«ä½ä½ä¸ºèåºéä¿åèµ·æ¥ï¼ç»æå¾ä¸å¿å¤±ã