怎么做一个情绪稳定的人

Question

如题所述

Answer 1

通过认知来调节自己的情绪

你有没有发现，如果任着情绪自由发展，那些在情绪支配下，说出口的话、冲动时做的事，让许多人追悔莫及，却已无可挽回。

其实，让自己摆脱情绪支配的方法里，最简单有效的就是“意识到自己处在何种情绪中”。

比如，当你在工作中遇到可能会引起情绪波动的事情时，首先，要告诉自己，通过情绪是不能解决任何问题的。

工作的事情上，一定要就事论事，同时，不带有自己的个人情绪。当意识到自己情绪不稳定时，一定要先让自己冷静下来，等情绪稳定后再继续沟通工作。

如果对方也是希望解决问题的人，那么你们一定可以通过不带情绪的沟通解决这个矛盾。

除了告诉自己“通过情绪是不能解决任何问题的”，调节情绪还有一个很好的办法是延迟判断，转换成积极正向的表达。

当你发现自己处在愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，先不要轻易对人或事下判断定结论。因为在不冷静的时候，判断更多带有主观色彩。

相反，把这些情绪转换成更为积极的表达方式，就会渐渐冷静下来。

有网友分享了一个心得：在工作场合中，把“我能怎么办”改成“我来想办法”；在和朋友聊天中，把“为什么”改成“怎么了”。

你会发现，很多情绪不知不觉就消散了。

通过刻意练习来控制自己的情绪

从认知上来调节自己的情绪是最根本的方式，但仅仅是依靠“认知”，也很难达到理想的效果。所以，在认知来调节自己情绪的同时，可以辅助“刻意练习”来控制情绪。

那么，我们要“刻意练习”什么呢？

1.不要立即回应

你可以先在脑中场景化地回忆一下自己在情绪激动的情况下的反应，这个反应往往是不理智的。这种情况下做出的大部分事情，在冷静了之后来看，都会让自己感到非常后悔。

不立即回应是避免自己在情绪激动的情况下做出不理性反应的有效手段，因为“不立即”，给了足够的时间来冷却激动的情绪，有效地防止了自己的情绪失控，保证了自己的情绪稳定。

那如何做呢？

深呼吸。深呼吸这个动作可以激活你的大脑中控制放松情绪的神经。

当你感受到自己的神经已经放松、情绪已经缓和后，你会发现，刚才幸好很多伤害人的话没有讲出来，而且你会发现，坏情绪真的只是一时的。

所以千万不要因为一时的坏情绪做出冲动的事情。

2.脱离特定情境

很多情绪都是由特定的情境引起的。

当时的环境和氛围可能会影响你的情绪，但当你脱离出来，静一静，情绪的影响力会大大降低。

Answer 2

想做一个情绪稳定的人，最好是闲时练练钓鱼，这样有助于稳定自己的性格和情绪

Answer 3

想要做一个情绪稳定的人，你就要学会控制自己的情绪，不要让情绪控制你的行动，要做情绪的掌控者

Answer 4

情绪稳定的话，我觉得只要你的心情在，不要去多想一件事情，遇到什么事情都不要去，麻烦就可以了。

Answer 5

先要保持良好的心态，客观的对待每件事情，这样才能稳定情绪，如果心态不好，情绪也不稳