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一天碳水化合物的摄入是多少
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推荐答案 2024-04-18
这个正常的范围在50到150克之间,取决于个人的体质。取决于各人的生理病理状态和目标。从生理上来说,碳水化合物只提供了唯一一种营养素,就是葡萄糖,还不是身体必需的。如果你的目标是保持身体糖原的平衡,即消耗等于摄入,那还得取决于你的脂肪代谢的总量。
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答:
这个正常的范围在50到150克之间
,取决于个人的体质。取决于各人的生理病理状态和目标。从生理上来说,碳水化合物只提供了唯一一种营养素,就是葡萄糖,还不是身体必需的。如果你的目标是保持身体糖原的平衡,即消耗等于摄入,那还得取决于你的脂肪代谢的总量。更多关于一天碳水化合物的摄入是多少,进入...
碳水化合物
正常
是多少
答:
正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%,
即300克,不少于150克
。具体情况可根据自身需求进行调整。由于每个人每天所需的能量不同,所以不需要特别纠结具体值。建议少吃油腻食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意营养均衡多吃杂粮、五谷和坚果,少吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸饮料,不要暴饮...
成年人
一天
需要
多少碳水化合物
答:
根据美国食品与营养委员会制定的推荐膳食摄入量(RDA),
普通成年人每日至少应摄入130克可消化碳水化合物
,以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源,防止以上细胞通过酮体进行供能。这里的普通成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂...
一个正常人,
一天
需要
多少
蛋白质、脂肪、
碳水化合物
含量?
答:
蛋白质、脂肪、
碳水化合物的
比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,
一天
的蛋白质
摄入量
80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右
低碳饮食的
碳水
到底
摄入多少
为好?
答:
每天碳水摄入
50-100克。这意味着10-20%的能量来自碳水。
碳水化合物
碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它可以为人体提供热能。
人体
每天
需要
摄入多少碳水化合物
?
答:
主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量
摄入
。另外,
每天
应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的
主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果食物来源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。
减肥
一天
需要
碳水化合物
脂肪 蛋白质 纤维素 糖类 各
多少
克?
答:
(按照你目前的现状来定的,可参考)热量:1200~1900千焦,
碳水化合物
:17~24克,纤维素:≤16克,盐
的摄入量每天
不超过6克,脂肪:37~39克,蛋白质:不少于120克,大概就是这样子,我曾经是这么做的,注意控制饮食,适量锻炼。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 池...
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