æ²¹çç¬çåæ³
1.
æ¥ç¬å¥å»å¤å£³ï¼åè±åã
2.
é å å æ²¹ï¼æ²¹çåå å ¥æ¥ç¬ç¿»çï¼å°½éå°ç¬ååæ²¹çåäºï¼
3.
ä¾æ¬¡å å ¥é ±æ²¹ãç½ç³ç¿»çåï¼å å ¥3汤åæ°´ï¼çä¸é çï¼å°ç«ç15-20åéå¾ æ±¤æ±æ¶å¹²åå³å¯ã为äºä½¿å³éãé¢è²ååï¼ççè¿ç¨ä¸è¦ç¿»ç2-3次ã
4.
5.
æ²¹çç¬æåå¾
ç¹é¥ªæå·§
1ãè¿éèä¸å çï¼æä»¥é ±æ²¹å¯ä»¥ç¥å¾®å¤å äºï¼