第1个回答 2007-07-21
呵呵,那是训练运动员,一般是过了长高颠峰期才开始的(大概17),你现在暂时可以不练,力量及弹跳方面的事到了17,18再练也不迟.
你可以尝试一下较为轻松的方法,分为普通说的弹跳力和就是连续弹跳力.
普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组*12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以.
连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码250个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止.
连续弹跳力的训练,没2周 一次就可以,不要过于频繁.
天热了 训练结束后 要喝 淡盐水,碳酸饮料 禁止 喝,影响骨骼的钙沉淀.本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-07-13
94年的应该是13岁吧?怎么上面说20岁???
影响身高一般都是说会有助你长高才对
起跳是对腿和身体协调的锻炼,落地时也是自身对缓冲协调行的锻炼,对于你这种还在发育的小朋友来说!!你每天对脊椎和各个骨骼的冲击训练!应该有助于骨骼的生长!!!
所以你应该多练!!不但不影响,还会长高