健康的睡眠时间是几个小时？

Question

健康的睡眠时间是几个小时？

Answer 1

健康的睡眠时间，一天至少8小时，中午半小时到一小时，晚上6小时到8小时。

Answer 2

正常人的睡眠时间大约在6-8小时左右，一般建议晚上11点之前入睡，次日7点左右起床。对于不同的人以及不同的年龄段，比如新生儿、10岁后的幼儿等，睡眠时间均存在差异，具体如下：
1、新生儿：新生儿的睡眠时间通常在20小时左右，除吃奶外均处于睡眠状态；
2、10岁后的幼儿：在10岁后，幼儿的每天的睡眠时间进入10小时以内；
3、青年：每天的睡眠时间通常为8-9小时；
4、青壮年：每天的睡眠时间逐渐缩短，50岁左右人群的睡眠时间较少，平均6.5个小时即可；
5、70岁以上的老年人：完整的睡眠消失而趋向于打盹；
6、80-90岁的老年人：睡眠再次延长。
所以不同的人以及不同年龄段的人群睡眠时间不存在明确指标，取决于第二天精神状态。若精神饱满、思维敏捷且处事得当则说明睡眠足够。

Answer 3

不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。新生儿睡眠时间是20-22个小时，2个月左右的婴儿是18-20个小时，1岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱，以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。所以任何人都要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活。

Answer 4

不同的年龄段，正常的睡眠时间是不一样的。比如说新生儿睡眠时间是20-22个小时，2个月左右的婴儿是18-20个小时，1岁时是15个小时，两岁时是14个小时，3-4岁时是13个小时，5-7岁时12个小时，8-12岁时是10个小时，12-18岁时是9个小时。成年人需要7-8个小时，60-70岁时需要9个小时，70-90岁时需要10个小时。正常人睡眠时间应该维持6-8个小时，长期熬夜对于身体是非常不利的，会造成机体内分泌紊乱，以及头晕、乏力、记忆力减退等现象。所以任何人都要改善不良生活方式，不要熬夜，规律生活。

Answer 5

不同的年龄阶段正常的睡眠时间是不一样的，如新生儿的绝大部分时间是在睡觉，其睡眠时间可长达20-22个小时，5-7岁的儿童一般需要12个小时睡眠时间，而12-18岁的青少年一般需要9个小时，成年人一般是需要6-8个小时，但个体也有差异性，有些人需要的时间就比较短。

长期的睡眠时间不足可能会造成对身体的伤害，可以引起体内内分泌紊乱，出现头晕乏力、记忆力减退等现象。因此我们要改变不良的生活方式，要保证充足的睡眠，不要熬夜。
睡眠对人类来说非常重要，人的一生有1/3在睡眠中度过。睡眠好有什么好处，可以恢复体力、恢复精力，这是最主要的。休息过程是恢复的过程，是能量储备的过程。
对儿童来说睡眠是分泌生长激素，以及促进大脑神经系统的发育，促进大脑健全、健康的生长发育，睡眠是很必要的。
对于成年人来讲，它对信息的整理、记忆的强化等非常重要。
很多记忆方面的功能、信息的归纳和整理等，往往是在睡眠当中进行加工的，所以睡眠不是单纯的休息和精力、体力的恢复，它还是记忆强化的过程，以及认知功能提高的过程。睡眠好对于免疫功能的提高来说，也有很重要的意义。
白天免疫功能消耗，晚上休息睡眠的时候，免疫功能是提高的过程，这点也是非常重要的。