保证人体健康的睡眠时间应该是几个小时？

Question

如题所述

Answer 1

一般而言是每天必须7-9小时的睡眠时间。

理论上，人的年纪越小睡眠时间就越长，年纪越大睡眠时间就越少。小学生睡眠时间十小时，成年男女睡眠时间八个小时，老年人睡眠时间六个小时。那么 ，保证人体健康的睡眠，除了时长之外，还有什么要求么？

第一，对晚上入睡的时间有一定的要求。

比如，医生建议，晚上最好在10：00之前睡觉，那么 ，这样就能够保证11点之前就能够进入深度睡眠。不致于因为熬夜给身体带来伤害。

从中医的子午流注图可以看出来。如果我们在晚上11点前入睡，我们的胆／肝脏／肺等，都能够在深度睡眠中，得到很好的休息和排毒。如果这个时间，还在酒吧喝酒，过夜生活，就会给身体带来很大的伤害。

第二，保证睡眠质量。

在睡前不做过分刺激的运动，调整好情绪，少喝水，以免大脑太刺激受到影响。

如果你在15分钟内就能够入睡，那么恭喜你，你入睡的质量很好。如果能够一觉睡到天亮，不用起夜，也不经常做梦。说明你的睡眠质量也是非常好的。因此，你的身体很健康。

第三，养成早睡早起的习惯。

如果大家都能够晚上10点前睡觉，早上6点钟起，这样刚好睡够8个小时，而且起床的时候阳气振奋，一天的精神就会很好。

我之前身体不太好，现在保证健康的睡眠了之后，身体已经逐步恢复了健康，而且一天到晚精神、元气满满。好的睡眠真是太重要了。

答主：源妈，和你一起带着娃成长！公众号“源妈生活圈”，ID:【ymshq99】。