戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。
有很多种方法可以戒烟的。大家都知道吸烟有害健康会对身体产生很坏的作用，但是因为烟草里面还有尼古丁，会让人上瘾，形成依赖性，使人们产生戒断反应，所以戒烟的时候，往往很容易失败。
找到正确的戒烟方法是很重要的。那么有哪些戒烟方式呢，第一种是替代治疗。烟草还有烟油等致癌物质，长期吸烟会导致肺癌的发生率升高，另外还有可能导致高血压，高血糖，糖尿病等不良疾病。替代治疗是指包括戒烟口香糖或者电子烟等还有尼古丁的替代手段。因为只含有尼古丁不含有其他的致癌物质，所以对身体的影响比较小，种方式戒断反应较轻，不容易发生反复。
另外一种方式是强制性戒烟。这种方式的好处是戒烟比较迅速，坏处是戒断反应较为严重，容易反复，需要个人有比较强的意志力和执行力。第三种方式是寻求专业人员帮助，目前很多医院都有戒烟门诊，可以帮助患者戒烟寻求专业人士帮助有很多好处，他们会提供最科学的戒烟方式，并且能够对戒烟者有效监督，成功率较高，所以如果对于戒烟屡次失败，又有比较迫切的戒烟需求的，推荐寻找专业人士帮助。
近几年来国内外的科学研究多次证明了烟草对人体健康的不良影响。在每一个烟盒上面，法律规定都必须注明吸烟有害健康的字样。很多人是因为年轻的时候不懂事，或者是盲目随从，导致了多年的吸烟，但是吸烟的烟龄越长对健康的影响越大，一旦出现了严重的问题，吸烟者往往要付出惨重的代价，这是我们大家不愿意看到的。所以戒烟不光是对自己负责任，也是对自己的家人负责任，有一个好的健康的身体，一个家庭才可能幸福美满。
戒烟的最好方法：
1、明白戒烟
吸烟是尼古丁上瘾，它不是习惯，也不是爱好。戒烟不是牺牲爱好，而是饿死毒瘾，走向自由。你只有收获，没有牺牲。
2、开始戒烟
早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。
3、每天记录
每天记录自己戒烟后的身体状况，了解自己戒烟后身体的反应。根据身体的戒断反应及时调整自己的戒烟计划，避免因戒断症状引发其他的身体疾病。
4、停止吸烟
把戒烟当成一场战争，你的敌人就是烟毒，它会不断诱惑你，这个时候要顶住诱惑，3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死，你就会赢得战争
5、防止复吸
要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。
本回答被网友采纳10个戒烟的方法：
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一个名牌包包!
7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
扩展资料
吸烟对人的危害：
1、烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中有40多种是会使人发生癌症的致癌物质。
2、卷烟烟雾中的尼古丁，是一种中毒性兴奋麻醉物质，能兴奋和麻醉中枢神经，可使血管痉挛、血压升高。它可使脑血管发生血栓或破裂，引起偏瘫或致命。又可使心率加快，诱发心绞痛。它又损害支气管粘膜，可引起支气管炎、肺气肿等疾病。
3、卷烟烟雾中含有3%～6%的一氧化碳，它被吸入人体后能损害血液循环中红细胞(红血球)的携氧能力，造成人体组织和器官慢性缺氧，促使心、脑血管疾病的发生。
4、吸烟影响生育。阳萎的发生率，吸烟者比不吸烟者高出50%，每天吸烟30支的人，其精子存活率只有49%，过早吸烟又吸得多的人，其精子易畸形、失去活力，影响育出好的胚胎，影响下一代人。吸烟妇女产下的婴儿比不吸烟妇女产的婴儿平均体重减轻200克，而且可能发育不良，智力差。
参考资料来源：人民网-烟瘾老犯？教你10个戒烟的趣味方法
本回答被网友采纳3、建议戒烟开始时间选择为周末，年假，长假的时候开始，因为可以呆在家里哪里也不去，减少接触香烟的几率。
4、不要采用递减戒烟法。这种逐渐减少吸烟量的方法成功率并不高，因为你会盘算今天还有多少剩余香烟可以支配，并期待着明天尽快到来从而可以获取更多的香烟，当一天天能获取的香烟逐渐减少时，心情会无比的烦躁，恐惧最后一支烟的到来。
5、正式戒烟前，可以给自己设定一个3天的缓冲期，在这3天时间，不用刻意去减少吸烟量，在这期间，不断给自己心理暗示，加强戒烟决心。
6、当吸完最后一天的最后一支烟时，请牢记住这种罪恶的味道，明天将会是远离香烟美好一天的开始。
7、一旦开始戒烟，请不要再吸任何一口烟。相信我，戒烟贴和口香糖会轻松帮你度过没有香烟的日子。