上夜班白天睡多长时间

我每天都上夜班，从晚上八点到第二天早上八点，十二个小时，然后下班后就上网，从早晨九点上到十一点，吃完午饭开始睡觉，从中午十二点睡到晚上六点，睡六个小时。然后起床，吃饭，上班，请问我这样的作息时间对身体有害吗？该怎样调整？

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推荐答案 2011-10-05

一般来说，8个小时就行了

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第1个回答 2011-10-05

至少睡8小时

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上夜班白天睡多久可以?答：八小时，人正常休息八小时就可以了，睡久了对身体不好

晚上上夜班白天睡几个小时合适答：晚上上班，白天睡五六个点就可以，五个小时就可以，这个就不影响你的正常工作，也不影响你的身体健康，五个小时左右就可以

上夜班白天睡几个小时最好答：因此上夜班后白天需要睡眠的时间也因人而异。2. 成年人通常需要每天6-8小时的睡眠。即使是上夜班，白天补充的睡眠时间也应保持在6-8小时左右，以确保身体和大脑的休息。3. 睡眠质量同样重要。白天睡眠应包括3小时左右的浅度睡眠和2小时左右的深度睡眠，以保证大脑得到充分休息和机体疲劳的缓解。

上夜班白天睡多久最好上夜班白天睡几个小时最适宜答：如果上夜班没有睡觉，白天补充睡眠的时间也应该在6小时左右，同时也要保证白天的睡眠质量，大脑才能得到充分的休息，还有身体的疲劳也会缓解。2、如果患者平时有心脏疾病、高血压疾病，频繁的上夜班容易导致高血压，还有心脏病的病情有影响，在上完夜班以后，白天一定要保证充足的睡眠。

每天上晚班的人白天睡多久晚上才不会觉得疲惫?答：首先我觉得这个睡眠的话因人而异吧，每个人的体质和每个人的精神状态不同，我觉得白天一般睡个六七个小时，晚上应该就会挺有精神的。

上晚班白天睡觉几个小时合适答：正常人夜晚的睡眠的时间大概是6-8小时，上夜班白天睡6-8个小时是最好的，患者这样才能补充夜晚睡眠的不足，调整患者的身体，改善这种大脑疲劳还有身体疲劳的症状。一般的在上完夜班以后，患者一定要补充睡眠，营造一个舒适的睡眠环境，可以拉下窗帘减少透光度，一般在上午的时候睡眠是比较好的，可以在睡前...

夜班后补觉的最佳时间(晚上上夜班白天补觉可以吗)答：夜班后补觉的最佳时间每个人上夜班下班的时间不一样，因此每个人补觉的时间也是不一样的，一般建议上夜班的人群保持白天睡7-8小时，这样能够更好的保持身体的精力。一般下了夜班之后，身体都是比较饥饿、疲劳的，此时建议先吃一顿饭，补充体力，但是不宜吃太多，5-7分饱比较合适，然后稍作清洗，就...

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