上夜班白天睡几个小时最好

Question

如题所述

Answer 1

1. 睡眠需求因人而异。不同年龄段的人对睡眠的需求不同，因此上夜班后白天需要睡眠的时间也因人而异。
2. 成年人通常需要每天6-8小时的睡眠。即使是上夜班，白天补充的睡眠时间也应保持在6-8小时左右，以确保身体和大脑的休息。
3. 睡眠质量同样重要。白天睡眠应包括3小时左右的浅度睡眠和2小时左右的深度睡眠，以保证大脑得到充分休息和机体疲劳的缓解。