啤酒肚怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

“啤酒肚”的产生是为发胖方式所导致的，据研究表明，喝啤酒不会使人变胖也不会直接导致“啤酒肚”的产生。

啤酒肚减肥的方法有：

每天运动三十分钟，出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的，想要彻底消除啤酒肚，就要每天坚持至少运动三十分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳，打篮球等。

仰卧起坐，每天坚持做一百个仰卧起坐。仰卧，两腿并拢，双手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。这样能够帮助有效刺激腹部肌肉，达到瘦身目的。

爬楼梯，爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓，因为全身的热量消耗得非常大。上班族也可以利用上下班的时间，放弃坐电梯，而是以爬楼梯的方式进行出入。

Answer 2

啤酒肚，又叫"罗汉肚"。 随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
　　游泳减啤酒肚
　　游泳是最需要用到腹肌的运动。利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。
　　呼拉圈减啤酒肚
　　不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。减啤酒肚一定要持之以恒，改变生活方式，坚持瘦腹运动，至少坚持一个月以上，会看到很大效果。追问

减的时候偶尔喝点酒有影响吗？

追答

最好不要，别前功尽弃。

本回答被提问者采纳

Answer 3

别喝啤酒 多运动 早晨尽量吃饱 中午吃好 晚上不吃 睡前平躺在床上以肚脐为中心先用手掌逆时针按摩100下再顺时针按摩100下 力度以按摩的有点发热最好

Answer 4

本人不太提倡节食来减肥，那样对身体极为不好，很可能会低血糖。如果不怕辛苦的话可以做仰卧起坐，这样对肚子那一块减肥是很有好处的。注意吃晚饭以后不要坐着，可以站五到十分钟分钟。饭后可以吃一点水果。

Answer 5

多做仰卧起坐，骑自行车也很见效，再有冰啤酒还是不要喝湿气会太重，肚子胀气。