瑜伽是不是不能代替有氧运动？

如题所述

第1个回答 2011-12-21

瑜伽是有氧运动的一种可以代替

第2个回答 2011-12-21

当然可以啊
什么是有氧运动
指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。

第3个回答 2011-12-21

可以代替的追问

也就是说可以只做瑜伽，不做其他有氧运动也能保持身体健康？

第4个回答 2011-12-21

可以

第5个回答 2011-12-21

不是太了解。

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瑜伽属于无氧运动吗答：瑜伽属于无氧运动。瑜伽的门类繁多，如果一定要界定有氧与无氧，只能从练习方式的不同来概括。如流水般不断更换动作并配合呼吸的流瑜伽与阿斯汤嘎，可以等同于有氧运动，而在一个体式上反复纠正身体结构的，我们可以认为它是对于身体的理疗与恢复运动。整个瑜伽体系更偏向于拉伸与放松。而且，有氧运动的一...

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瑜伽有氧运动还是无氧运动答：无氧运动。瑜伽主要涉及静态和慢动作的姿势保持，这些动作需要肌肉在相对缺氧的状态下持续用力。在瑜伽中，虽然呼吸练习（调息）是有氧的，但主要的体式练习要求身体在特定的姿势中保持稳定。这种持续用力而不涉及氧气快速交换的特点符合无氧运动的定义，瑜伽强调身体的柔韧性和平衡性，这些元素更多地与无氧运...

瑜伽算有氧运动还是无氧运动答：该运动是属于有氧运动范畴。瑜伽是在进行如流瑜伽（Flow Yoga）、阿斯坦加（Ashtanga）等动作连续、与呼吸紧密结合的瑜伽练习时，其特点类似于有氧运动，能够促进心肺功能，提高氧气摄入量，并持续一定时间，有助于燃烧脂肪和提高身体耐力。瑜伽还包括许多静态体位法和深度放松的部分，这部分练习时的心率可能...

练瑜伽也是有氧运动吗?答：瑜伽练习不是拉筋练习柔韧度，而是柔韧和力量的平衡。可能是国内大多数健身馆瑜伽教习以柔韧为主，而给大家留下有如此印象，然而这些是达不到标准的运动训练状态的。所以，找到正确练习瑜伽的方法是关键。所以，常见的瑜伽不应是无氧运动，是有氧运动，可以达到有氧训练程度。

练瑜伽能代替别的运动吗?答：如果你体重比较正常，而且平时饮食搭配合理，有一定的日常活动（走路、骑车、做家务等等），只做瑜伽是可以的但假如你想减掉一部分脂肪，那像跑步这样的有氧运动就是不可替代的，瑜伽可以作为辅助训练，但不能替代跑步。其他像健身操、骑车、游泳也有不错的效果，这些可以代替跑步起到减脂的作用。

瑜伽是不是不能代替有氧运动?答：如果你体重比较正常，而且平时饮食搭配合理，有一定的日常活动（走路、骑车、做家务等等），只做瑜伽是可以的但假如你想减掉一部分脂肪，那像跑步这样的有氧运动就是不可替代的，瑜伽可以作为辅助训练，但不能替代跑步。其他像健身操、骑车、游泳也有不错的效果，这些可以代替跑步起到减脂的作用 ...

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