第1个回答 2020-09-25
贫穷没有尊严，外表自信阳光要有，健壮身材，得体装扮，精神涣发的面容，内在自信来自富贵身价，发达的事业，强大人脉
第2个回答 2020-09-25
我觉得让自己变得自信阳光也不是一件容易的事情。但是只要你愿意，什么都可以的。首先，你可以把自己的外表打扮的阳光点。让自己的外表看着舒服。其次就是从内心改变，也是最重要的一点。我们首先要接纳自己。才能自信的去跟别人交流。不断的学习，改变自己。
第3个回答 2020-09-25
把啥事看的不重要
第4个回答 2020-09-25
如何让自己变得自信阳光，首先你得自己正视自己，我究竟是一个怎样的人？我为什么会不自信呢？就是什么事情让我变得不自信？心里就其他人对我的看法吗？或者是我身上的哪种缺点，让我感觉到很自卑，等你把这些事情想通了，那么我就觉得自信真的是一件很容易的事情，如果是因为别人对你的眼光，的话，那么我觉得你不用太在意，人家就是想其实你感觉别人在观战，其实大家都在忙各自的事情，根本没有人去刻意的了解你，就像上台演讲的话，你总感觉下面有好多人看看你，但其实坐在台下的人心里并不是那样想的，他们就会觉得，你只是一个上台演讲的人罢了，并会对你有什么想法，所以放开心点，大胆一点，豁出去吧！
第5个回答 2020-09-25
1）精确地觉察消极预期
如果意识到自己开始陷入不自信的状态，可以先试着辨别：激发“我不行”想法的场景究竟是什么？它是否让我联想到了别的事？我感到的是焦虑还是恐惧？我是怎样解读的这些想法和感受的？
2）改变解读，积极地自我对话
对于一种场景，通常有很多种办法来解读。如果你碰到了同样的场景，是过去的经历激发了你的怀疑，那么你需要重新挖掘一些别的解读，评估其它因素是否发挥了作用，而不是一味归咎于自己，比如从“我失败了，我的存在毫无意义”，变成“虽然我失败了，并不代表这个状况会持续；我仍然学到了一些东西。”这些积累下来的经验就是你更好面对同样场景的有利支撑。
面对自我否定与怀疑，实际行动很重要
以上的建议更多是让我们改变自身的思想方式，而如果只拥有变自信的强烈愿望，但仅仅停留在目标上而不去执行和实现，那它反而会降低生活幸福感。从行动上真正寻求改变，你可以尝试以下几点：
1）设定清晰的计划
明确“你想要如何变自信”的目标，并且为之设定计划，计划越细越好，比如“这个月参加2个聚会，在每个聚会上认识至少3个人”，就比“尝试和别人主动交谈”要好。开始前，要做好长期和艰苦奋斗的准备。你还要按时间段建立奖赏机制：奖赏可大可小，可以是任何东西，但它们需要被设置在一系列具体的、可被检查的时间点上。
2）进入新环境激活自己
当你在熟悉的环境中压力太大而无法改变时，可以把自己扔到一个完全陌生的环境中，比如参加一个兴趣团体。研究表明，和陌生人有回馈的交谈十分钟以上，有助于提高你的认知能力。结交新朋友还能提高你的归属感、自信心和自我价值感，同时降低压力水平。可以说，和陌生的人和事物相处，参加新活动，更容易激发出另一个自己。
如果意识到自己开始陷入不自信的状态，可以先试着辨别：激发“我不行”想法的场景究竟是什么？它是否让我联想到了别的事？我感到的是焦虑还是恐惧？我是怎样解读的这些想法和感受的？
2）改变解读，积极地自我对话
对于一种场景，通常有很多种办法来解读。如果你碰到了同样的场景，是过去的经历激发了你的怀疑，那么你需要重新挖掘一些别的解读，评估其它因素是否发挥了作用，而不是一味归咎于自己，比如从“我失败了，我的存在毫无意义”，变成“虽然我失败了，并不代表这个状况会持续；我仍然学到了一些东西。”这些积累下来的经验就是你更好面对同样场景的有利支撑。
面对自我否定与怀疑，实际行动很重要
以上的建议更多是让我们改变自身的思想方式，而如果只拥有变自信的强烈愿望，但仅仅停留在目标上而不去执行和实现，那它反而会降低生活幸福感。从行动上真正寻求改变，你可以尝试以下几点：
1）设定清晰的计划
明确“你想要如何变自信”的目标，并且为之设定计划，计划越细越好，比如“这个月参加2个聚会，在每个聚会上认识至少3个人”，就比“尝试和别人主动交谈”要好。开始前，要做好长期和艰苦奋斗的准备。你还要按时间段建立奖赏机制：奖赏可大可小，可以是任何东西，但它们需要被设置在一系列具体的、可被检查的时间点上。
2）进入新环境激活自己
当你在熟悉的环境中压力太大而无法改变时，可以把自己扔到一个完全陌生的环境中，比如参加一个兴趣团体。研究表明，和陌生人有回馈的交谈十分钟以上，有助于提高你的认知能力。结交新朋友还能提高你的归属感、自信心和自我价值感，同时降低压力水平。可以说，和陌生的人和事物相处，参加新活动，更容易激发出另一个自己。
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