饭后1小时，这些事情别着急去做

Question

如题所述

Answer 1

饭后1小时，这些事情别着急去做！

吃完饭后，很多人都会想立刻去做些事情，比如擦洗碗碟、运动锻炼、看电视等等。然而，医生提醒，这些行为可能会对身体造成不利影响。因此，在饭后1小时内，不要着急去做以下事情：

不要立即进行剧烈运动

吃饭后，身体需要消化食物，如果立即进行剧烈运动，会使身体分散精力，进而影响消化吸收。建议在饭后1小时内进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和消化。

2.不要马上洗碗碟

饭后洗碗碟是很多人的习惯，但是，吃饭后胃肠道需要休息，如果立即进行家务活动，会使身体过度疲劳，影响健康。因此，在饭后1小时内，最好休息一会儿，让身体适应消化的过程。

3.不要立即看电视或玩手机

吃饭后，眼睛需要休息，如果立即看电视或玩手机，会对视力造成不良影响。因此，在饭后1小时内，最好进行一些轻松的活动，如听音乐、看书等。

总之，在饭后1小时内，不要着急去做一些事情，要让身体得到充分休息和适应，才能保证身体健康。

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其他相关信息

除了饭后1小时不要着急做一些事情和温能修护精华效果最好之外，还有一些其他的相关信息需要注意。比如，要保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动、充足睡眠等，这些都有助于保持身体健康。另外，使用化妆品时要选择正规品牌和适合自己的产品，避免出现不良反应。

Answer 2

饭后一小时，这个时间段是一个身体消化和吸收食物的关键时刻。如果我们在此期间急着去做一些事情，可能会对身体造成一定的负担，甚至影响到消化系统的正常运作。所以，我们应该放下手头的事情，给自己留出一段时间来让身体适应和处理刚刚进食的食物。
我们需要给身体足够的时间来消化食物。饭后一小时内，胃部正处于最大负荷状态，用来分解食物并将其传送到肠道进行吸收和利用。如果我们立即去做其他事情，会分散胃部的注意力，导致消化功能受到干扰。
饭后一小时内不宜进行剧烈运动。消化过程需要较多的能量和血液供应，而剧烈运动会使血液从胃部流向其他部位，导致胃部血液供应不足，影响消化功能。因此，在这个时间段内最好选择一些轻松的活动，比如散步或者轻柔的伸展运动。
在饭后一小时内避免大量饮水也是很重要的。这是因为大量饮水会稀释胃酸，影响到食物的消化过程。如果我们在饭后一小时内大量饮水，可能会导致胃液浓度变低，从而影响到对食物的消化。
在这段时间内要尽量避免精神紧张和焦虑。精神紧张和焦虑可能会增加胃部肌肉紧张，影响正常的消化功能。所以，在饭后一小时内保持心情愉快和放松的状态，有助于促进食物的消化和吸收。
饭后一小时是一个应该放松身体、给予消化系统充分时间工作的重要时刻。我们应该将此时间段留给身体去处理食物，不要急着去做其他事情。只有保持良好的消化状态，才能更好地利用食物中的营养成分为身体提供能量和营养。记住：与其急着去做其他事情，还不如给自己一个放松和享受美食的时间！

Answer 3

山西省中医院 内分泌科 高文莉 「 ”饭后百步走，活到九十九”，这句俗语让不少人相信饭后散步对身体有益，那么，饭后散步到底好不好？怎么散步才健康？ 1.饭后直接散步好吗？ 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。 有研究表明：有些人的「 ”吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于「 ”饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。 因此，「 ”饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。 饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。有些人是适合饭后「 ”不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。 患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。 2.饭后吸烟 民间早就流传一句顺口溜：饭后一支烟，赛过活神仙。不管这是一种调侃也好，还是真有人奉其为养身宝典，不过不要忘了这句话：「 ”健康是要讲科学的！”其实我们许许多多的习惯可能都是错误的，不知道您注意到了没有。 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。 从医学角度分析：当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的 *** 作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。 3.不急于饮茶 茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。 支招：在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。 4.不急于洗澡 俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。 建议：饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。 5.不急于上床 俗话说："饭后躺一躺，不长半斤长四两"。饭后立即上床容易发胖。 建议：饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。 6.不急于吃水果 「 ”饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。 由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。 7.不急于开车 事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。 8.不急于松裤带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。 9.饭后就去方便 在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还可导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。因此建议，以早上起床后空腹时排便为佳。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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