宝妈在坐月子的时候，该如何控制自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

大家都知道产妇在生完宝宝之后身体是非常虚弱的，特别是在坐月子的这段时间，很多产妇都会出现一些不好的情绪，那么在作业的时候应该如何控制自己的情绪呢，一起来看一下。

一、坐月子时候如何控制自己的情绪？

1、转移注意力。大家都知道照顾新生儿是一件很繁琐的事情，所以通常情况下坐月子的时候产妇会比较烦，那么这个时候不要把所有的精力和心思都放在眼前一些事情上，可以让家里人多帮忙，也可以适当的找一些朋友聊聊天，如果不想找人倾诉的话，也可以试着自我来调节，比如说看一些轻松愉快的节目，听听自己喜欢的音乐，通过一些转移注意力的方法，可以让自己开心起来。

2、表达自己的情绪。很多宝妈在生完宝宝之后出现产后抑郁，其实这是因为心里面压了很多事情，久而久之导致的，当自己情绪觉得不满的时候应该及时的表达出来，如果觉得跟别人不好意思说，可以跟自己的老公说，让老公适当的处理。

3、多记录日常生活。作业的时候，如果有情绪不好的时候可以多看一看宝宝，因为在坐月子期间观察宝宝生长变化是一个非常好的时期，那么这个时候宝宝也可以把这些变化用笔或者是画的形式来记录下来，这样不仅能够让自己和孩子有一个美好的回忆，也可以让自己有一些事情做，这样是可以有效的缓解产后抑郁。

二、调节好心情对宝妈有哪些影响？

产妇在坐月子期间很多时候会有一些情绪不稳定的时候，如果采用一些正确的方法来进行调节的话，是有利于情绪的恢复，如果心情好的情况下身体恢复的也快，如果产妇长期心情不好，会处在一个低沉的状态，那么这个时候身体也会受到一定影响，产妇调节一个好心情是有利于身体的快速恢复，而且还能够促进乳汁的分泌。

Answer 2

宝妈在坐月子的时候应该做到饮食均衡，吃一些新鲜的蔬菜水果，可以做一些自己喜欢做的事情，应该有一个好的睡眠，在心情不好的时候可以和自己的另一半好好的沟通，这样就可以控制自己的情绪了。

Answer 3

宝妈在坐月子的时候，如果感觉不开心的话，一定要深呼吸，而且也要把这个情绪告诉周围的人，告诉自己的丈夫，让丈夫让着自己。

Answer 4

要学会转移自己的注意力，要做一些让自己开心的事情，有时候不要想太多，不要自寻烦恼，有时候要学会开导自己。

Answer 5

我觉得情绪来了，堵不如疏。

既然很难控制，也没法改变，那我们就正视情绪。我就是想宝宝了，我很心疼宝宝，我很难过，我需要哭一下，那就哭吧。

哭完，心情好点，那就转移下注意力，看看搞笑的综艺节目；敷敷眼睛，按摩下；睡个好觉。