抑郁症患者如何自我疗愈？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症患者想要自我疗愈的话，那么最好是在轻度抑郁症的情况下。选择自我疗愈比较好，你可以选择体育锻炼，因为运动能够让自己变得开心愉悦，能让自己的心情转变。要尝试着扩大自己的交际圈，要尝试勇敢的跟别人沟通交流，打开自己的心扉。

如果是重度抑郁症的话，最好去找医生进行专业治疗。

Answer 2

抑郁症患者会对前途看得非常渺茫，对事情看法非常悲观，所以对很多的问题都缺乏信心，对于抑郁症患者，还是应该在别人的引导之下，逐渐增强信心，增强自我的自信，在别人引导的基础之上自己不断肯定自己，通过一些有成就的事情时候，进一步增强自己的信心。同时，多学习一些成功克服困境的人的经验，对现实社会中的困难也要做一个客观的了解，任何事物都不是一帆风顺的，任何的工作和生活都是面临困难，生活中遇到困难是正常的事情。养成在遇到困境的时候积极的想办法的习惯去解决困难，而不是被困难所吓倒，这样会逐渐的增强自己的信心，逐渐的提高自己的自信力。
抑郁症症患者还应该积极和别人进行交流和互动，把自己的视野放得更开阔，充分了解外部世界的情况和别人的处事方式，不要把很多问题的思考范围锁定在自我的小圈子里。
抑郁症患者的恢复是非常漫长和艰难的，应该逐步的去提升自己的自信心和对外部世界的乐观态度，在别人的帮助下，不断地克服抑郁心理，争取最终摆脱困境。

Answer 3

抑郁症的治疗主要包括：第一，自我调整。运动，每天不少于30分享的中等强度运动。运动本身可以起到抗焦虑抗抑郁作用。如果半小时时间太长，十分钟都是可以的，但是需要坚持。做感兴趣的事情，会更有愉悦感和掌控感。兴趣是愿意去做的，所以可以感受到部分快乐。另外补充维生素的水果蔬菜。第二，药物治疗。可以应用一线抗抑郁药物，如帕罗西汀，舍曲林，氟西汀，艾司西酞普兰等药物。药物治疗坚持足量足疗程系统治疗。

Answer 4

抑郁症患者应该不能自己天天宅在家里，应该多出去走走，多见点朋友，或者做一些自己喜欢做的事情，要是年龄大的老太太可以跳跳广场舞，跟大妈们聊聊天儿，或者是去老年大学打发时间，要是年轻人的话，你就得针对性的去健身房，健健身啊，或者私报个团儿旅旅游哇，这样就能驱散一些自己心里的阴影，1.1点儿，融入到这个大社会里，忘掉烦恼忘掉压力，轻松上阵，好好的面对生活和未来的一切拥抱，大自然拥抱社会，拥抱爱，这就是能治愈她最根本的外部条件

Answer 5

抑郁症的患者可以在医生的指导下进行自我治疗，但是单纯的自己治疗，不到医院就诊也不找医生，也很难做到有效治疗。抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，往往有情绪低落、思维迟缓和意志活动减退。有意志活动减退的表现，进行自我治疗，往往有些阻抗，患者不愿意启动治疗，所以在医生指导下进行自我治疗还是比较好的选择。自我治疗的方法有简易的自我疗愈的方法，比如自助的手册，当前有各种自助手册可以帮助学习方法。运动被证明对提高情绪、缓解紧张是有好处的，适当的做些运动。音乐治疗，有些轻音乐能够提高情绪，比如喜羊羊等音乐，确实有些提高情绪的作用，所以一定是在医生指导下进行阶段性的评估、指导，可以用些自我治疗的方法。