得了抑郁症并不可怕，可怕的是只停留在对知识的了解，没去实践，对于抑郁症患者如何自我疗愈，相信只要去实践，其实抑郁症自我疗愈并不难。抑郁症患者如何改变思维模式治愈自己？简单到只有两个英文字母！掌握“F"和“P”就够了！
你的自愈基因就在你身体里，和宇宙没啥关系！只需要在抑郁期间操练F情感和P知觉两个思维维度，就能改变你的认知结构，改善你的大脑中神经递质的浓度，从而达到无副作用自愈自己！只要你去做，就一定可以好起来，但如果你自己不努力，没有人能帮得了你，因为“心”是你自己的。
这个方法不复杂，但也不简单，不复杂，是因为这个方法是通过观察呼吸这个简单的方式来调整自己；不简单，是因为任何一个方法的有效，都需要有个持续的过程，不可能一蹴而就。
F：情感——关心他人、爱世界、爱生活、爱小动物、爱家人、爱陌生人，大爱公益。
P：知觉——森田疗法，叙事疗法，精神分析，认知疗法、静坐等等。
如果你是强迫思维、强迫动作伴随焦虑和抑郁症，就带一点点J：判断——认知行为疗法
最后，送各位抑郁症患者一句话：“书籍是最好的良药。”心无杂念，坐着读书，和作者思想融为一体，注意力高度集中，你就能产生类似催眠的感觉。在潜意识层次修复你的认知，是治疗人格障碍，治疗抑郁症最健康的方式。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-09-05
那个心理学小丑，民间心理疗愈师盗用我总结的MBTI理论和职业测评方法去忽悠别人，冠以科学“超心理学”招摇撞骗！上个星期还不知道“超心理学”为何物的家伙，摇身一变，自我包装一番，这个星期就宣称是超心理学者和性格职业测评师了！伪装和包装能力，我自愧不如！我原本打算不写东西了，写了也是替他人做嫁衣，没意思。我知道我写了森田疗法，叙事疗法，精神分析，认知疗法、静坐，很快就会成为他赚钱的工具！和他自己的那套邪乎理论一起收取别人钱财。我就成为别人的踏脚石！他是把知识放在私下传授，用夸张标题把人吸引进来。拉到群里收取人头费！因为我是做公益，我是公开发表。我的所有精华，都在光天化日之下，难免就是被人利用的！我的文章，应该还能被我的大学的导师的看到。我是不可能胡言乱语的！
第2个回答 2019-09-05
是消极的思维习惯让人们一点点陷入了抑郁，比如：
自责，习惯性的看低自己，总觉得自己没有什么价值，经常觉得自己周围的事物都是消极的，情绪低落无望。
有拖延的习惯，拖延的同时自责，自卑，觉得困难重重，什么也不想做，或觉得对任何事都没有兴趣。
害怕别人的批评和反对，自我价值易受到他人评价的影响。由其是面对难以沟通，或总是干涉你的人，情绪总会受到负面的影响。
没有热情去交朋友，或是回避一些社交场合，害怕当众说话，不知道说什么恰当。
放不下过去的阴影，有过反复思考，停不下来，整夜穷思竭虑的情况。
缺少幸福感，没有深层次的快乐，长期郁郁寡欢，悲伤低沉，担心忧虑。
长期心情灰暗，有过不想再面对生活的想法。长期反复出现心境恶劣，部分朋友还会出现害怕黑夜和冬季，害怕空旷的场所。
有时出现无法睡实，夜里要醒好多次，在梦境和现实中切换时的心情都是痛苦的。
部分朋友曾经有过恐惧感来袭的体验，或有过濒死感，感觉自己快要支撑不住了。
感到无法再继续坚持学习或复习下去，无法集中注意力，焦虑无助，想停止学业，或已经休学。
部分朋友会有不想面对工作，频繁换工作，或有逃避生活的想法。
不知如何应对来自他人的贬低和挑剔。工作中遇到分歧时容易与同事关系破裂。面对冲突时或危机时不知如何理智应对。
经常妥协牺牲自己的利益，难以拒绝他人的要求。害怕让别人失望，感到失去了自我。
情绪低落时有交流障碍，日常生活交流时总是走神，无法长时间集中注意力。在情绪崩溃时想过去医院就诊，或曾经去过医院心理科就诊。怀疑.自己有一定程度的认知偏差。
总觉得自己不如别人，感情中经常会出现一些误会和问题。
经常被人误解，不知如何为自己辩解，缺乏沟通的技巧，无法说服他人。
做事过于死板，拘谨，因人格缺乏趣味魅力，经常感到压抑无力。
与亲密的人在一起时总是控制不住自己发脾气，或相反过分压抑自己的愤怒。面对感情中的矛盾不知如何表达自己的感受。
面对家人的缺点感到无力压抑，家庭关系出现问题，双方都感到压抑和愤怒。
缺乏独立面对生活的勇气，害怕一个人生活，他人有过重的依赖心理，或因为依赖心理而受伤害。
消极思维严重时，还会伴有不同承诺的躯体症状，心率不齐，呼吸短促，手臂发麻，肌肉颤抖，晕厥。
如果你的消极思维模式已成为习惯，不久你就会发现，你几乎对任何事情都会感觉是消极的，你可能会抑郁，焦虑，自卑，拖延，社交恐惧，也可能出现强迫思维行为。
有太多朋友忽略了自己早已成为习惯的消极思考模式，而正是这些消极的思维模式让人们自卑，无助，抑郁，焦虑 ，当我们遇到问题时，更应该重视自己固有的思维模式，你要知道到自己的都有哪些错误的思维模式给自己造成了困扰。因为正是你的思维方式造就了今天的你和你眼前的问题，只有改变你固有的消极思维模式，重建它，你才能摆脱自卑，抑郁或焦虑。
我把改变消极思维模式的过程称之为思维模式重建、重建思维模式不仅可以解决你当下的问题，同时也会帮你建立持久稳定的正确的思考习惯，你还将学会今后独立灵活应对问题的思考模式 。你会拥有更好的性格 。思维模式重建最大的意义就在于，重建后你再遇到其它问题时不会再依赖别人帮你解决 ，因为你的思维模式完全可以独立且灵活的应对生活中的诸多问题。这是普通心理咨询无法超越的功能。你将成为一个全新的你去应对感情生活和工作事业。
思维模式重建最大的意义就在于，重建后你再遇到其它问题时不会再依赖别人帮你解决 ，因为你的思维模式完全可以独立且灵活的应对生活中的诸多问题。这是普通心理咨询无法超越的功能。你将成为一个全新的你去应对感情生活和工作事业。 决不会让你遗留什么问题再去依赖心理咨询解决问题。
思维重建是一个实践过程，只有在重建过程中你才会体验到你的思维模式错在哪里，有些朋友会花上近一个小时向我打听靠什么方法来思维重建，我想说如果你不让这个实践体验开始打听再多也不会知其所以然，还有的朋友会说：“你要告诉我，你是用什么方法重建，我才会考虑要不要正式开始思维模式重建，对这样的朋友我从来不再回复，每个人遇事的思考习惯不同，所以并没有通用的钥匙。
我有一些咨询者，他们向我大致问了问，知道自己有消极思维习惯后，就回去了，认为自己能搞得定消极思维模式，最后浪费了自己很多时间。
还有一些朋友他们不会选择进行思维重建，他们更倾向于在网络上从其它人的经历中找自己问题的原因，这样的朋友很可能会进行乱归因，越整越乱套。因为有了很多错误的归因，再重建时有了更多错误认知要解决。
当你在其它帖吧，论坛中发现别人的经历自传对你于事无补时，不妨问问自己，你还准备让自己继续痛苦多久？
因为思维方式与每个人的生活事件紧密相关，所以没有一模一样的解决方法，只能围绕你自己思维方式来针对性的进行消极思维模式重建。
有的朋友看到我们说的很多问题他都有，担心是不是需要很久才能解决，是不是需要准备好一大笔咨询费才能救自己。你这样想是因为你初这个问题困扰太久，所以你不相信能在短短几次沟通中就能解决。
如果你不知从何说起，我们会询问你，帮你快速找出问题所在。 有的朋友担心自己表达不清，担心会不会在咨询上浪费很多时间，请你放心，我可以通过你简短的语音沟通就能迅速找出你的问题所在。这点我永远可以保证。
有的朋友担心，心理咨询师能够直接帮他解决但会为了延长沟通，刻意拖延解决的时间，有这样想法的朋友请你们放心，我每天都有很多想咨询的来访者，我可能比你还想尽快解决，能够直接解决掉的问题我从不拖延咨询时长。
很多朋友希望我在平台上直接发布解决办法，我承认我没有那么无私伟大，因为每个人的思维重建都要好多个小时，要确保对每个人负责不引起错误的归因，责任重大，请理解我的确无法一直提供无偿帮助。
给咨询师们忠告：如果你以为你看懂了消极思维模式重建，没有经过系统的学习就去给别人解决，我提醒你可能越整越乱套。每个人遇事的思考习惯不同，所以并没有通用的钥匙。思维重建是一个科学系统的过程，如果你只是告诉你的患者别消极要乐观，我保证你这种简单的积极引导是不会产生效果的。
自责，习惯性的看低自己，总觉得自己没有什么价值，经常觉得自己周围的事物都是消极的，情绪低落无望。
有拖延的习惯，拖延的同时自责，自卑，觉得困难重重，什么也不想做，或觉得对任何事都没有兴趣。
害怕别人的批评和反对，自我价值易受到他人评价的影响。由其是面对难以沟通，或总是干涉你的人，情绪总会受到负面的影响。
没有热情去交朋友，或是回避一些社交场合，害怕当众说话，不知道说什么恰当。
放不下过去的阴影，有过反复思考，停不下来，整夜穷思竭虑的情况。
缺少幸福感，没有深层次的快乐，长期郁郁寡欢，悲伤低沉，担心忧虑。
长期心情灰暗，有过不想再面对生活的想法。长期反复出现心境恶劣，部分朋友还会出现害怕黑夜和冬季，害怕空旷的场所。
有时出现无法睡实，夜里要醒好多次，在梦境和现实中切换时的心情都是痛苦的。
部分朋友曾经有过恐惧感来袭的体验，或有过濒死感，感觉自己快要支撑不住了。
感到无法再继续坚持学习或复习下去，无法集中注意力，焦虑无助，想停止学业，或已经休学。
部分朋友会有不想面对工作，频繁换工作，或有逃避生活的想法。
不知如何应对来自他人的贬低和挑剔。工作中遇到分歧时容易与同事关系破裂。面对冲突时或危机时不知如何理智应对。
经常妥协牺牲自己的利益，难以拒绝他人的要求。害怕让别人失望，感到失去了自我。
情绪低落时有交流障碍，日常生活交流时总是走神，无法长时间集中注意力。在情绪崩溃时想过去医院就诊，或曾经去过医院心理科就诊。怀疑.自己有一定程度的认知偏差。
总觉得自己不如别人，感情中经常会出现一些误会和问题。
经常被人误解，不知如何为自己辩解，缺乏沟通的技巧，无法说服他人。
做事过于死板，拘谨，因人格缺乏趣味魅力，经常感到压抑无力。
与亲密的人在一起时总是控制不住自己发脾气，或相反过分压抑自己的愤怒。面对感情中的矛盾不知如何表达自己的感受。
面对家人的缺点感到无力压抑，家庭关系出现问题，双方都感到压抑和愤怒。
缺乏独立面对生活的勇气，害怕一个人生活，他人有过重的依赖心理，或因为依赖心理而受伤害。
消极思维严重时，还会伴有不同承诺的躯体症状，心率不齐，呼吸短促，手臂发麻，肌肉颤抖，晕厥。
如果你的消极思维模式已成为习惯，不久你就会发现，你几乎对任何事情都会感觉是消极的，你可能会抑郁，焦虑，自卑，拖延，社交恐惧，也可能出现强迫思维行为。
有太多朋友忽略了自己早已成为习惯的消极思考模式，而正是这些消极的思维模式让人们自卑，无助，抑郁，焦虑 ，当我们遇到问题时，更应该重视自己固有的思维模式，你要知道到自己的都有哪些错误的思维模式给自己造成了困扰。因为正是你的思维方式造就了今天的你和你眼前的问题，只有改变你固有的消极思维模式，重建它，你才能摆脱自卑，抑郁或焦虑。
我把改变消极思维模式的过程称之为思维模式重建、重建思维模式不仅可以解决你当下的问题，同时也会帮你建立持久稳定的正确的思考习惯，你还将学会今后独立灵活应对问题的思考模式 。你会拥有更好的性格 。思维模式重建最大的意义就在于，重建后你再遇到其它问题时不会再依赖别人帮你解决 ，因为你的思维模式完全可以独立且灵活的应对生活中的诸多问题。这是普通心理咨询无法超越的功能。你将成为一个全新的你去应对感情生活和工作事业。
思维模式重建最大的意义就在于，重建后你再遇到其它问题时不会再依赖别人帮你解决 ，因为你的思维模式完全可以独立且灵活的应对生活中的诸多问题。这是普通心理咨询无法超越的功能。你将成为一个全新的你去应对感情生活和工作事业。 决不会让你遗留什么问题再去依赖心理咨询解决问题。
思维重建是一个实践过程，只有在重建过程中你才会体验到你的思维模式错在哪里，有些朋友会花上近一个小时向我打听靠什么方法来思维重建，我想说如果你不让这个实践体验开始打听再多也不会知其所以然，还有的朋友会说：“你要告诉我，你是用什么方法重建，我才会考虑要不要正式开始思维模式重建，对这样的朋友我从来不再回复，每个人遇事的思考习惯不同，所以并没有通用的钥匙。
我有一些咨询者，他们向我大致问了问，知道自己有消极思维习惯后，就回去了，认为自己能搞得定消极思维模式，最后浪费了自己很多时间。
还有一些朋友他们不会选择进行思维重建，他们更倾向于在网络上从其它人的经历中找自己问题的原因，这样的朋友很可能会进行乱归因，越整越乱套。因为有了很多错误的归因，再重建时有了更多错误认知要解决。
当你在其它帖吧，论坛中发现别人的经历自传对你于事无补时，不妨问问自己，你还准备让自己继续痛苦多久？
因为思维方式与每个人的生活事件紧密相关，所以没有一模一样的解决方法，只能围绕你自己思维方式来针对性的进行消极思维模式重建。
有的朋友看到我们说的很多问题他都有，担心是不是需要很久才能解决，是不是需要准备好一大笔咨询费才能救自己。你这样想是因为你初这个问题困扰太久，所以你不相信能在短短几次沟通中就能解决。
如果你不知从何说起，我们会询问你，帮你快速找出问题所在。 有的朋友担心自己表达不清，担心会不会在咨询上浪费很多时间，请你放心，我可以通过你简短的语音沟通就能迅速找出你的问题所在。这点我永远可以保证。
有的朋友担心，心理咨询师能够直接帮他解决但会为了延长沟通，刻意拖延解决的时间，有这样想法的朋友请你们放心，我每天都有很多想咨询的来访者，我可能比你还想尽快解决，能够直接解决掉的问题我从不拖延咨询时长。
很多朋友希望我在平台上直接发布解决办法，我承认我没有那么无私伟大，因为每个人的思维重建都要好多个小时，要确保对每个人负责不引起错误的归因，责任重大，请理解我的确无法一直提供无偿帮助。
给咨询师们忠告：如果你以为你看懂了消极思维模式重建，没有经过系统的学习就去给别人解决，我提醒你可能越整越乱套。每个人遇事的思考习惯不同，所以并没有通用的钥匙。思维重建是一个科学系统的过程，如果你只是告诉你的患者别消极要乐观，我保证你这种简单的积极引导是不会产生效果的。
第3个回答 2019-09-03
只需要在抑郁期间操练F情感和P知觉两个思维维度，就能改变你的认知结构，改善你的大脑中神经递质的浓度，从而达到无副作用自愈自己！只要你去做，就一定可以好起来，但如果你自己不努力，没有人能帮得了你，因为“心”是你自己的。
第4个回答 2019-09-05
不要去想起不开心的事情，不能再抑郁患者边提起他过去痛苦的经历，不能去故意气抑郁患者，抑郁患者应该及时去医院在医生的指导下康复
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