亚麻籽油的食用方法，怎么吃最健康营养

Question

如题所述

Answer 1

1、热锅冷炒或者与其他食用油按照1:5（亚麻油1份、其他食用油5份）的比例调和后食用。

热锅冷炒，就是把锅烧热之后，倒入亚麻油，然后直接放入菜肴炒熟即可。

2、在炒熟的菜肴中直接淋上依诺金亚麻籽油即可。

3、在煮熟的粥、汤、面条中滴加亚麻油。

4、用亚麻油拌水果沙拉、蔬菜沙拉、调制凉菜，制作披萨饼等西餐，也可以直接蘸面包、馒头、糕点等食用。

5、在各种饮品中，如：牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜等直接加入依诺金亚麻籽油调和食用。

6、可以直接服用，其效果最佳。

推荐使用量：每人每天摄入亚麻油为15ml-25ml。