为什么许多人每天睡足8个小时还是精神不好？

Question

如题所述

Answer 1

首先是基因问题。

我之前在某乎上相关问题下看到过一篇回答，里面讲的是人的睡眠时长从基因就决定了。有的人自带短睡基因，睡个五六小时就可以恢复精力，如果强制让他们久睡可能还不如短睡来得精神。

而有的人就带有长睡基因，一天至少需要七个小时才能保证休息充足。如果长时间睡眠不足，会引发其他健康问题。所以你看，上帝并不是公平的，连时间对于每个人来说都不是二十四个小时。

但第二个原因就是睡眠质量不好。

高质量的睡眠可以让人在短时间内就能得到足够的休整。而这就跟深度睡眠有关，如果人一直是处于浅眠状态，其实并没有得到很好的休息，哪怕睡十几个小时都感觉昏昏沉沉。

所以可以去提高自己的睡眠质量。比如保持规律的作息、睡前不要玩电子产品（虽然不太可能）、保持良好的睡眠环境（通风、温度舒适）还有调整饮食。有很多帖子是有关提高睡眠质量的，可以自己去查一查。

另外中午也可以适当小憩一下。忙碌一个上午，中午稍作休整，可以让下午有着更好的精神状态。

而且如果睡太长时间，可能会有越睡越累的感觉。比如可能睡七小时就够了，硬生生拖到十个小时，其实也是一种多余的负担。另有研究显示睡眠是以1.5h为一个周期，最好睡1.5的整数倍，刚好完成一个周期。

不过有时候，睡眠不好也可能是有某种睡眠障碍。这个时候就需要去医院进行专门的诊断，对阵下药，进行调理。不要觉得“只是睡眠不好没什么关系”，人长期缺乏好的休息会影响情绪、记忆力和身体健康。要重视自己的睡眠，精神饱满地迎来新的一天。

Answer 2

如果你每天睡足了8小时，但白天仍会困倦或晚上特精神，来看原因（本视频来源于网络，如有侵权请联系删除）

Answer 3

很多人都睡满了8个小时，但是睡眠质量不好，经常做梦，大脑皮层活跃，加上体内湿气重，难排出。

Answer 4

虽然很多人每天睡足8小时，但是他的睡眠质量不好，或者是睡眠时间不对，比如从中午睡到晚上，也会导致他精神不好。

Answer 5

因为他们的大脑在过多休息时，就会产生嗜睡的反应，还有可能睡前使用了电子产品，或者生活习惯不好。