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生完孩子肚子松弛怎么办
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推荐答案 2014-07-04
产后肚子大是所有产后女性的一个共同的烦恼,不过不要担心,今天为你总结了7个产后减掉大肚子的方法,不用拼命做产后运动,不用节食,只有你检查,就可以恢复产前苗条身材。
方法/步骤
1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
2、睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!
3、中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!
4、海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
5、床上转体操
平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!
6、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。
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7、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-05-28
建议您使用缩阴药品,要不会影响夫妻生活的,我朋友也遇到你这种情况,最近一直在用美国瀚斯源养阴宝,效果挺好的。祝您早日康复!
第2个回答 2014-05-05
生完孩子肚子松驰建议可以进行腰部运动,不要吃油腻的食物,多吃胶原蛋白丰富的食物,肌肉紧了自然就好了
第3个回答 2014-07-04
没好办法啊
相似回答
生完孩子肚子松弛怎么办
答:
第一:保证一日三餐
。产妇在生完孩子以后,不要担心肚子松弛不吃,女性生育之后,元气大伤,需要好好调养,但是现代女性很多三个月之后就上班,没有充足的时间去调养。第二:
可以做好锻炼肚皮
。生产后皮肤也需要一段时间进行恢复的,你的情况建议可以
多运动,以及做做瑜伽
,一段时间后即可在观察。第三...
产后有小
肚子
如何恢复 集中瘦肚子有效方法
答:
产后瘦
肚子
可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯,这样就能跟赘肉说拜拜。 产后如何瘦肚子 1.仰卧半起 锻炼时,先仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度...
生完孩子肚子
上的皮肤
松弛
没有弹性
怎么办
答:
生完孩子肚子
上的皮肤
松弛
没有弹性可以通过以下方法紧致改善:1、精油按摩 按摩腹部不仅能紧致肌肤,还可以强身健体,对多种疾病都有辅助治疗的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。按摩推压法:两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下...
刚
生完孩子
,要
怎么
瘦
肚子
?
答:
产后要瘦
肚子
,主要可以用以下几种方法:第一,运动法。可以通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时可以开始一些较为强烈的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量,比如在专业人士的指导下,恢复腹部的肌肉,在康复医生指导下治疗腹直肌分离。第二,饮食法。产后六个月内是减重的黄金时期,而产后的第一周...
生完孩子
后
肚子
的肉肉松驰
怎么
减
答:
方法一:腹式呼吸让你拥有完美腹部 经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动,紧致腹部肌肉,保持优美的体态。方法二:减少动物性脂肪的摄取。食用过...
生过
孩子
后,你的身体发生了哪些变化?
答:
1、
肚子
变大了
生完
宝宝后肚子上的皮肤
松弛
,明显的肚子大了一圈,尤其是产后不注意恢复和锻炼身体的妈妈,赘肉明显,穿衣服都不好看了。建议:生完宝宝后一定要注意,可以使用收腹带,也要注意多锻炼身体。尤其是针对“瘦腹”的运动。2、肚皮上的妊娠纹 有些孕期长了妊娠纹的妈妈,生完...
生完孩子
如何预防
肚子松弛
答:
生完孩子
预防
肚子松弛
可以从运动和控制体重两方面下手,其中运动是最有效的方式。生产之后的肚皮松弛一般是因为腹直肌分离引起的,所以产后应该加强锻炼,可以使用慢跑或者游泳的方式,也可以在健身房报班训练,这些运动能够帮助复制机恢复正常,腹部皮肤也会变得紧实。而控制体重也是预防肚子松弛的好方法,但...
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