生完孩子肚子上的肉松松的怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、悠闲散步

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。

上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

2、均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。

原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

3、保证充足的睡眠

充足的睡眠能够帮助控制脂肪细胞体积，促进血液循环，促进皮肤真皮纤维增生，增加肌肤的弹性。如果妈妈在产后有失眠症状，可以坚持每天做30分钟到1个小时的有氧运动，或者每天定时进行三次10分钟的散步，有利于改善失眠状况。

4、吃谷物早餐

便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因此，吃富含纤维的谷物早餐，有利肠道蠕动，缓解便秘。

5、蔬菜蒸熟吃

半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分同一份未加工的胡萝卜相当，但是在消化道内所占空间要少许多。因此，蔬菜应蒸熟后食用，尽量少生吃。

参考资料来源：人民网-产后腹部松垮怎么办 千万别错过最佳身材恢复期

Answer 2

正常的啦。。过几个月就会自动收缩的，这时候多吃口味清淡的。荤素搭配着吃。别营养过剩了就行了，建议做瑜伽锻炼腹部仰卧起坐能更快的恢复~！本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

慢慢都恢复了.多锻炼身体

Answer 4

多运动，多跑步，这就跟减肥是一样的！

Answer 5

时间长了就长回去了，不会总松的，都是这样过来的，貌似你有点产后忧郁哦，多看一些别人的例子，对以后的注意事项多做一些准备，比如坐月子、哺乳等等。