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晚上几点睡最好?
如题所述
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推荐答案 2021-10-26
1、老人和小孩10点前
晚上睡觉的最佳时间需要根据不同人群来区分。如果是年幼的孩子或者老年人,在身体还没有完全发育的情况下,儿童入睡时间一般要早一些。年迈的老年人身体也开始走下坡路,应该保证更充足的睡眠时间,因此夜间的入睡时间也会相对早一些。
如果儿童或者老年人可以保证每天晚上在十点钟之前入睡,对健康有好处。十点钟入睡,早上七点钟醒来可以保持有八个小时以上的充足睡眠,这样对儿童身体发育和老年人身体健康保养均有帮助。因此,老年人和小孩的最佳入睡时间是在晚上10点前,不可太晚。
2、成年人晚上11点之前
对于成年人来说,晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡最为合适,这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息,一旦睡眠不足,抵抗力下降,很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修复,保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康。
另外,成年人白天需要工作,晚上11点前入睡,早上7点钟醒来才能保持有8个小时的充足睡眠,健康人每天需要有7-8个小时的睡眠时间,才能提高器官功能,维持免疫功能良好的状态。因此,成年人每天晚上最佳的入睡时间是在11点前,如果可以保证这种规律的睡眠情况,对健康好处颇多。
由此可见,晚上睡觉的最佳时间是几点,需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些,才能维持身体健康状态,而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡,这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助,可以有效促进身体健康,延长寿命。
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其他回答
第1个回答 2022-04-27
正常情况下晚上10点前睡觉比较健康。一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间,此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相,更能够起到镇静、安神,有效预防失眠。如果在11点以后才睡觉,可能会影响到睡眠质量,也可能难以充分地保证进入深度睡眠,或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠,深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉,但能保证6~8小时睡眠时间,并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律,并且有充足的睡眠时间,一般都是可以的。总而言之,10点睡觉更易进入深度睡眠状态,对人体恢复也是合适的。
第2个回答 2021-10-26
晚上睡觉时间,一般建议是10:00-10:30入睡最好,因为首先是睡眠周期,是90-100分钟,一个晚上正常的睡眠需要维持4-5个睡眠周期,才是有效的睡眠质量.还有一个就是要睡8个小时,就是睡眠周期6-8小时,一般建议睡8个小时,就是10:00-10:30睡觉,6:00-6:30起床
第3个回答 2021-10-26
其实,为了健康的话,晚上最好11点钟之前睡觉是最好的,因为11点钟之前能够好好的入眠,而且对我们身体的一些排毒功能也是非常有帮助的
第4个回答 2021-10-26
你晚上几点钟睡觉最好,其实只要晚上11:00以前睡觉的话,都是11:00之前睡觉能够很好地帮助自己很好的入眠,而且睡的时间也是非常充足的,能够帮助自己身体很好的休息。
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睡觉
,早上6点到7点左右起床。一般成年人每晚的睡眠时间在7到8个小时左右是
最好的
,所以
晚上最
晚在11点之前就进入睡眠,早上六七点起床是最好的,这样可以保证人们基本的睡眠需求,能增强人体的免疫力,有益于人们的身体健康。1、坚持早睡、经常早睡的话,人们的记忆力可以得到提高,...
晚上
一般
几点睡
对视力恢复帮助也
比较
大
答:
你好,其实科学来讲10点开始
入睡最好
了,但不要超过11点是最好的。眼睛是随时都要保护的,而不是睡觉就能解决的问题,没事买副防辐射的眼睛,滴些滴眼露让眼睛
好好
休息下,不要长时间的玩手机电脑。
大学生
晚上几点睡觉
最佳?早上几点起床最佳?
视频时间 5:30
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晚上六点睡觉好吗
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