提早预防老年痴呆症
http://www.511511.com 2003-7-3 0:00:00
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( 关键词：老年痴呆 )
目前世界上每10人中就有一位60岁老人，我国目前有60岁以上的痴呆病人500万。
电视剧《贫嘴张大民的幸福生活》中，含辛茹苦一辈子的母亲病后，张大民有班没法上，满世界寻找老年痴呆母亲的镜头让人们久久不能忘怀。但约有70％的患者不去就医。
9月21日是“世界老年性痴呆日”，全世界60多个国家将在这一天，号召人们预防痴呆、关怀老年性痴呆者，宣传日主题：衰老还是疾病，正确认识老年痴呆。
北京地区60岁以上人群中，患有痴呆症的老人占5．1％，到80岁时患病率达15．9％，而90岁时约3个老人中就有1人患痴呆症。目前北京约有10万痴呆老人，每年新增加2．5万，平均年发病率为1．32％。若按每人每年平均医疗护理费1．5万元计算，仅北京的老年期痴呆病人每年要花费15亿元。 ■先来测测您家的老人
1．记得家人和熟朋友的职业、住址等
2．记得上一餐就餐食物
3．回忆几天前谈话的内容
4．记得自己的住址和电话号码
5．记得今天是星期几、是几月份
6．记得东西经常是放在什么地方
7．使用日常用具的能力
8．看懂电视或书本中讲的故事
9．对日常生活事务自己会做决定
10．自己领退休金或会用钱买东西
希望您能回忆您的家人10年前的情况，把现在的情况和10年前相比较，看看有没有减退。比10年前好多了评“1”；好一点评“2”；没变化评“3”；差一点评“4”；差很多评“5”；没法比较（比如因为眼睛看不见了或者耳朵听不见了）、不知道评“9”。
评“9”的题目不参加最后算分。将其余的题目评分相加，然后除以参加评分的题目的个数得出平均分。如果分数低于3．31，提示您的家人的智能减退在正常范围内，有点健忘可能是正常衰老的表现。如果分数高于3．31，则提示智能减退较快，应该到医院做进一步的检查。
■专家出招预防老年期痴呆
一、戒除烟酒，以防脑动脉硬化。
二、规律服药，控制高血压和糖尿病。
三、合理膳食，少食盐，做适宜的体育活动。
四、避免使用铝制炊具，避免铝盐大量沉积在大脑中对脑细胞造成伤害。 五、心态平和，乐观豁达。
六、培养一定的娱乐兴趣，可活跃脑细胞，防止大脑退化。
七、维持一定的社交活动。
八、老有所事，干一些力所能及的事。
千龙新闻网
预防老年痴呆症的10大要诀
2003-6-24 12:38:52 扬子晚报
日本预防痴呆协会最近邀请研究痴呆医学的专家拟出预防老年痴呆症的10大要诀：
1、均衡饮食，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
2、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不仅会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
5、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。
6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
7、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
8、关心他人，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
9、保持年轻心态，适当打扮自己。
10、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。
吃发芽糙米预防老年痴呆症
http://www.jkr365.com 日期：2005-11-30 17:30:28 来源:中国金药网
日本名城大学鹈饲良教授领导的研究小组最近通过老鼠实验发现，吃白米和发芽糙米有助于提高学习能力，其中发芽糙米对预防老年性痴呆症效果明显。
在实验中，研究人员把老鼠分为三组，一组喂标准饲料；二组喂白米混合饲料；三组喂发芽糙米混合饲料。之后，研究人员开始观察三组老鼠的学习效果。喂饲料后第15天，研究人员对三组老鼠进行了通过1.2米水池的迷路实验，结果发现，三组老鼠到达目标的时间没有多大差别。
然而，到第19天，研究人员对三组老鼠进行上述同样实验时发现，吃白米和发芽糙米的两组老鼠比第一次实验到达目标的时间平均缩短了67％，而吃标准饲料的老鼠只缩短了40％。
到第22天，研究人员给三组老鼠脑内注入贝塔－淀粉状蛋白质，这种物质在老年性痴呆症患者脑内被发现含量比较高。
到第30天，研究人员让三组老鼠走Y字形迷路实验，以比较他们记忆力的下降情况。结果发现，吃标准饲料和白米混合饲料的两组老鼠记忆力下降了10％以上，而吃发芽糙米混合饲料的老鼠记忆力只下降了1％。研究人员由此推断，发芽糙米对老年性痴呆症有预防效果。
活动多样性有助于预防老年痴呆症
文章来源：互联网 点击数：426 【我要评论】 【字体：小 大】
美国一项最新研究指出，老年人广泛参与各种活动，可预防老年痴呆症。
约翰斯－霍普金斯大学研究人员从1992年到2000年跟踪调查了近3400名65岁以上老年男女日常活动的情况，询问了他们参与15项最常见活动的频率和持续时间，这些活动包括散步、做家务、园艺、慢跑、骑自行车、跳舞、健身、打保龄球和游泳等。研究人员说，在调查期间，共有480名被调查者得了老年痴呆症，其中那些平时不参加锻炼或只参加一项锻炼活动的人中有130人患病。而那些参与4项或4项以上活动的人当中，有84人得了痴呆症。研究人员综合考虑多种因素，对调查结果进行修正后得出结论认为，那些兴趣广泛、参与多种活动的老年人最不容易得老年痴呆症，即使像打牌这样需要久坐的活动对预防老年痴呆症也是有益的。
研究人员在最新一期《美国流行病学杂志》上报告说，大脑负责协调身体的任何活动，因此活动身体就是活动大脑。不同活动可以使大脑不同区域保持活跃，预防老年痴呆症的效果更加明显。
老年痴呆症有哪些早期表现？
老年痴呆症发病常很隐匿，不为人们所注意，因此，正确认识痴呆早期症状，使病人得到及时治疗，延缓进展，就显得非常重要。
痴呆早期记忆障碍表现很突出，病人容易忘事，丢三拉四，初期表现为对近事的遗忘，如对几小时前刚吃过菜的已不能回忆。随着病情加重，远事记忆也受影响，如不能回忆过去的经历。有的病人表现为情感障碍，早期有情绪不稳定，感情脆弱易流泪，遇事抑郁愁闷，为小事焦躁不安，害怕恐惧等。一些病人有认知障碍，开始可有注意力不集中、思想分散、说话重复，优柔寡断下不了决心，与以往的精明强干形成鲜明的对比。有些病人有心理障碍，由于记忆力减退，不知道东西放在何处，总怀疑有人偷他的东西。有的病人感到躯体不适到处求医检查，虽未查出异常，但仍感到痛苦。患者性功能低下，常怀疑配偶有外遇，为此家庭常吵闹不和。少数病人有行为障碍，一反常态变得过分节俭，到处收集废品，一些病人把自己画的简单草图比作为名家所画，备所珍藏。有些病人到了新环境经常走错家门。
上述早期症状，非同时出现，一旦有类似症状发生，应立即到专科医院进行心理咨询，进行必要的心理测试和神经系统检查，以利于早期诊断。
怎样预防老年痴呆症的发生:
老年性痴呆的预防要从中年开始做起，因为老年性痴呆能如在痴呆前期或痴呆初期被发现，并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其发展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向转化。从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：
避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，以防止因脑供血不足而导致老年痴呆 动脉硬化是老年痴呆症的主要“敌人”。调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。
注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化 研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物；培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化；应注意广泛接触各方面的人，如和朋友聊天、打麻将、下棋等，都可刺激神经细胞活力。
加强精神调养 人们常说：“笑一笑，十年少”，注意保持乐观情绪，也就是说，要宁静无惧，恬淡虚无，与世无争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰，这样才能有助于健康不衰。
注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁状态 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素，因此要避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害；另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
加强体育锻炼 许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。
起居饮食规律 一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上，强调做到“三定、三高、三低和两戒”，“三定”即定时、定量、定质；“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；“三低”即低脂肪、低热量、低盐；“两戒”即戒烟、戒酒。老年人应多补充有益的矿物质及微量元素，缺乏必需的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变。适当补充维生素E，可以增强记忆力，也有助于预防老年痴呆症。另外，老年人要多吃鱼。荷兰科学家对5000名55岁以上的老年人进行的研究显示，经常吃鱼的老年人患老年痴呆症的几率只是不吃鱼的老年人的0．4倍。
参考资料：
http://www.bjkp.gov.cn/bjkpzc/dcsh/jkkc/lnzy/26041.shtml本回答被提问者采纳