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    • 天天练腹肌需要多长时间

    如题所述

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    推荐答案   2020-02-07
    1.
    依照每个人的情况不同，每天建议不超过1小时
    2.
    腹肌也是需要休息的，要留给肌肉恢复的时间
    3.
    不同的锻炼动作对腹肌的影响也不同
    4.
    可借助健腹轮等辅助设备锻炼腹肌
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    第1个回答  2020-02-10
    1.
    依照每个人的情况不同，每天建议不超过1小时
    2.
    腹肌也是需要休息的，要留给肌肉恢复的时间
    3.
    不同的锻炼动作对腹肌的影响也不同
    4.
    可借助健腹轮等辅助设备锻炼腹肌
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    天天练腹肌需要多长时间答：1.依照每个人的情况不同，每天建议不超过1小时 2.腹肌也是需要休息的，要留给肌肉恢复的时间 3.不同的锻炼动作对腹肌的影响也不同 4.可借助健腹轮等辅助设备锻炼腹肌
    每天做腹肌撕裂者,多久就能练出明显的六块腹肌?答：按照下面的动作做每天坚持1个小时，坚持3个月，基本就可以看到腹肌了。1. 我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次。2. 第二个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒...
    像我这样坚持天天锻炼,多久能出八块腹肌答：如果你体重没有到达10-15%那你还是把重心放在减脂训练上腹肌锻炼作为辅助训练。如果体脂率达到了15%，按照科学的健身方法，每周练6休一或者练五休二每次保持45-60分钟的腹肌训练。一般两到三个月就可以练出八块腹肌。练腹肌的八个动作：1、悬垂举腿 10-20个一组 3-4组 每组休息60-120秒 2、仰...
    天天去健身房多久能练出八块腹肌?答：同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，一个星期4到5天比较合适，给时间给身体放松，一个部位不能连续锻炼，因为肌肉需要24-48个小时恢复，腹肌除外。
    我今年12岁,今年上初中,我天天做1000个仰卧起坐,多久能练出腹肌来?(体...答：我听前一辈的说过要练腹肌最靠毅力，先是要吃胖，再每天做100个俯卧撑，做半年就行了。我一朋友在体育馆里也是这样练的，每个星期去一次，去了两年多也练出来了，你这么大的训练强度，只要肯坚持，应该会更早。（前提是把自己吃胖）望采纳 ...
    13岁练腹肌需要多久答：你应该腹部没有多余的赘肉，先做一个月的8分钟的腹肌训练，有视频，也有这个APP。打好基础后做腹肌撕裂者的动作，跟着视屏做，基本两个月后就出现分块了。还有腹肌不是天天练的，基本一个星期，隔一天做一次。因为做完训练后会使腹肌有撕裂感，要给他恢复的时间，长出新的肌肉来，再继续。
    腹肌是天天练好还是隔天练好?答：腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
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