空腹运动效果会比较好。
空腹运动能够帮助身体最大限度燃烧脂肪，对于减脂是最好的选择。早晨运动有能够快速唤醒一夜沉睡的身体，有效的提高一整天的代谢水平。而吃饭后血液向消化器官集中，此时再运动不但影响消化道供血，也会削弱运动效果。
早晨人体经过一夜沉睡，需要补充足够的水分，在运动前要补充足够的温开水，可以适量加一点盐或者醋。同时，此时肌肉和激素水平都处在全天最低点，要进行充分的热身再开展运动避免造成运动伤害，提升运动效果。
早晨运动还要时刻关注天气状况，在空气扩散条件不好的日子应该尽量避免户外运动而选择室内场所进行。
如果是强身健体的运动，最好还是选择上午10点或者下午四点以后的这些时间段进行比较好，这些时间段或者人的集中力最好，或者身体肌肉激素水平较高，对于运动有着加成效果。