腹肌多久练一次合理

Question

如题所述

Answer 1

腹部肌肉2天练一次最好是
人体正常肌肉群，在历经大运动强度训炼以后，一般需要2-3天才可以修复，假如高韧性每天锻练同一块肌肉，不善不容易长，还会继续收缩。
充分考虑腹部肌肉归属于高密度肌肉群，务必常常对其开展刺激性，因而时间间隔2天最好是，那样腹部肌肉既能获得充足的歇息，又能获得适度水平的刺激性。
温馨提醒：肌肉的修复就是说身体出示蛋白对损伤肌肉超额赔偿的全过程，因而练腹肌期内应当多吃高蛋白的食物。
每一次锻炼腹肌多长时间
一次锻练30~60分钟最好是。
锻炼腹肌的关键所在坚持不懈，并不是锻炼时间越长越好。锻炼时间过短对肌肉刺激性不显著，锻炼时间太长非常容易造成肌肉劳损。因而一次练30~60分钟实际效果是最能增大增粗肌肉组织，产生腹部肌肉轮廊。
温馨提醒：在腹肌练习以前能够先跑步20分钟热身运动，会更好的达到最佳状态哦。