练腹肌隔多少天一次

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第1个回答 2022-09-19

练腹肌隔2天一次。人体正常肌群在经过大运动量训练之后，通常需要2-3天才能恢复，如果高强度天天锻炼同一块肌肉，不但不会长，还会回缩。考虑到腹肌属于致密肌群，必须经常对其进行刺激，因此练腹肌的间隔时间2天最好，腹肌既能得到充分的休息，又能得到适当程度的刺激。
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腹肌几天练一次答：频率低的话起码一周三次吧，最好每24小时一次，因为腹肌需要足够的刺激，每次要尽全力去做。还有，你如果想要腹肌是看的出来的那种，说白了就是为了更好的身材，那么一定要做有氧训练，30分钟-50分钟有氧训练每天，比如跑步，骑车啊等等。

腹肌多久练一次答：一天练2到3次，并不是几天练一次，平时一定要加强对腹肌的锻炼，这样才可以有效的来帮助腹肌的锻炼，从而可以练就自己的腹肌。几天进行一次腹肌锻炼，这种情况下很难达到练就腹肌的效果，平时一定要循序渐进，不能突然发力来练就腹肌，这时则可能导致损伤自己的腹肌，导引起腹肌出现酸痛的不适症状，所以一定...

请问腹肌是天天练还是隔天练。答：腹肌如果训练强度很小，那还是天天练无妨。如果是真正能练出腹肌的那种强度是不应该天天练的，不过一周至少应该练4次以上。

腹肌天天练还是隔天练答：腹肌虽然属于耐劳肌，可以每天都练的，但是过度后腰椎等部位会承受不住造成运动损伤。对于腹肌的训练频率，主要还是看自身的素质基础和是否有其他训练计划，如果自己每周有专业的健身计划，那么腹肌训练没有必要天天练或者隔一天锻炼一次，每周1-3次足矣，因为在其他训练的时候，也能练到腹肌。

腹肌训练一周几次比较好?多少个动作比较合适?答：高级水平的训练者可以根据自身条件，来安排适合自己的每周练习次数。增肌者体脂率控制的比较理想、腹肌也有些轮廓的肌友们，还想让腹肌块状大小、线条更完美该怎么做呢?这部分人锻炼建议隔天锻炼一次腹肌，或者每三天锻炼一次即可。选择锻炼的方法尽可能尝试有一定强度的锻炼动作，这样对增加腹肌力量和围度...

腹肌多久练一次合理答：腹部肌肉2天练一次最好是人体正常肌肉群，在历经大运动强度训炼以后，一般需要2-3天才可以修复，假如高韧性每天锻练同一块肌肉，不善不容易长，还会继续收缩。充分考虑腹部肌肉归属于高密度肌肉群，务必常常对其开展刺激性，因而时间间隔2天最好是，那样腹部肌肉既能获得充足的歇息，又能获得适度水平的...

肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项答：4、腹肌一周练几次最好 3-4次。腹肌需要不断的刺激才能成型，但是由于不能每天高强度的练腹肌，那样不但不会长，还会回缩，因此隔上1天，一周练个3-4次即可，这样既能得到充分的休息，又能保证适当程度的刺激，锻炼效果最好。5、腹肌每次练多长时间最好 30-60分钟。腹肌每次的锻炼时间也不是越...

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