褪黑素真的有改善睡眠、调节免疫的作用吗？

Question

如题所述

Answer 1

褪黑素拥有一定改善睡眠，调节身体免疫能力的作用。作用确实是有的，但是褪黑素分泌出现了多少，很大程度上影响到了我们的身体健康程度，因为分泌数量过多，它会抑制人们的情绪，分泌数量过少它会造成人容易失眠，睡眠状态不好。

我们晚上睡觉的时候要把灯关掉，然后闭上眼睛，就是因为人在一个较为黑暗并且安静的环境之中，能够更快速的让身体分泌褪黑素，褪黑素的具体作用可以把它简单理解成一种身体的调节激素，有了这个东西的帮助，我们身体就能够快速进入一种平静的状态，让我们身体更容易进入睡眠。调节身体免疫能力也是可以的，但是他更多的是从睡眠方面影响的，我们的睡眠状态好了，身体免疫能力会自然而然的提高。

褪黑素数量分泌过多也会造成一些不良的影响，因为它本身是让人的身体状态归于平静，它是一种激素，只不过它是人体本身所分泌的，和技术作用非常类似，所以它是有一定数量限制的，如果身体出了问题，分泌出现过多，它就会影响我们的情绪状态，整天情绪低沉，身体没有活力，这就是生理推黑素分泌出现了异常，就像身体的雌性激素雄性激素分泌，它会影响我们身体的日常活动一样。

保持良好睡眠状态，提升身体免疫力，最好的办法就是规律作息，规律饮食，这样能够帮助我们身体有更规律的休息状态，基本上每天睡眠时间保证在7个小时的8个小时就足够了，睡得太多是不利于身体活力的保持的，睡得太少对人体的寿命是有一定影响的，所以说7个多小时应该是一个相对来说比较合理的睡眠时间。它也能够让我们的身体激素分泌更加平衡。

Answer 2

褪黑素有改善睡眠的作用，睡眠改善当然也有助于提升免疫力。但是褪黑素也不能胡乱使用，而且睡眠不好，并不一定都是因为褪黑素的原因，还是要对症下药。

Answer 3

褪黑素是有改善睡眠的作用，但没有调节免疫的作用。褪黑素主要用于治疗睡眠节律失调性睡眠障碍，包括老年人，睡眠时相延迟综合征，时差综合征,倒班作业者以及盲人或脑损伤者的睡眠问题。但是说褪黑素可以调节免疫，就有点夸大其词了。

Answer 4

可以的，褪黑素有一定的改善睡眠的功能的，可以帮助我们改善睡眠质量，还可以帮我们调整时差，有安神的功效。

Answer 5

有，我感觉挺好的，我吃了好多药还是睡不着吃了褪黑素就能睡着了，非常感谢这种药。以前吃了安乐眠40元一瓶，也没用，现在10元吃一个月还超管用，药不在贵不贵，而在对症不对症。