有强迫症 内向 自闭 上大学 很闹心怎么办？

Question

想找个对象 我是男生 别人也都说我好看
性格不行 条件也不错
有点抑郁 很苦闷 很焦虑 做什么事都没信心
每天过的很压抑 对生活很没兴趣
心眼小 报复心强 犹豫不决
希望能得到帮助
自制力也很差 活得好累！

Answer 1

我的办法能让您摆脱这些

抑郁，焦虑:这是一种持续不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，正如那位朋友所言，感到莫明其妙的紧张和不安；或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪；或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪。其精神状态可表现为以常疑惑、忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头。常因小事而烦恼。自责、遇事总往坏处想，无病呻吟，怨天尤人，悲叹不己，爱唠叨、发脾气、坐立不安，并有睡眠障碍。还会伴有发抖、心悸、眩晕、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。

焦虑症可发于任何年龄，但以青、中年者居多。如青春期由于身体迅速生长发育和第二性征的出现，青少年对自己的体态、生理、心理变化，会产生神秘感，甚至不知所措，而出现恐惧、紧张、羞怯、孤独、自卑、敏感、烦恼、头晕脑胀、心慌气促、情绪不稳等青春期焦虑症的表现。有的青少年还会因为对学校的学习考试、高考、招工等考试感到紧张而产生焦虑情绪，使正常的生理功能和心理功能失调，出现学校焦虑症、考场焦虑症等。

患了焦虑症且严重者可在医生指导下使用安定、多虑平等抗焦虑药物。但更重要的是认识焦虑症的本质和特点，进行适当的心理治疗与心理调适
〖自我治疗〗

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并进行密切配合性的自我治疗，不长时间一定能摆脱焦虑。

下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以从中选择最适合自己的方式。

〖家庭治疗措施〗

●深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
●活动你的下颚和四肢
当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。
●保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

●幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
●肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
●学会放松
在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
●转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
●放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
●保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

犹豫不决：
1. 告诉自己“这个世界没有完美的抉择”。
2. 当你做选择的时候，第一个出现在你脑海中的选择，通常是最佳的选择，也是你最想要的选择。
3. 做好了决定，就不要再多想了。
4. 想做什么就做什么，跟随自己的内心走。

不自信：
1. 多做些成功率高的活动，你会越做越有自信。
2. 花点时间整理自己的外表，穿上自己最喜欢的衣服，照照镜子，你会看到一个更自信的自己。
3. 不要把自己封闭起来，越封闭，越没有自信。多主动跟别人交往，找些简单和正经的事做。
4. 不要消极看待问题，凡事往好处去想。
5. 不要沉迷于痛苦之中，多想一些让自己高兴的事情，多做一些让自己高兴的活动。
6. 反复地刺激和暗示自己：“我能行！”，“我可以！”。
7. 有什么烦恼，找个亲人聊聊，不要收在心里。
8. 时时刻刻相信自己的能力，不要怀疑自己的能力。

宽容别人就是对自己的宽容，你把事情越放在心里就越难过，就好比你抓一个东西，抓得越紧你越难受，而你要抓的东西反而会因为你的用力而破损，所以呢，遇见事情要想得开，学会宽容，凡事不抓太紧学会忍耐，尽量控制自己的情绪，有一颗宽容的心感觉一定回比发脾气时感觉好得多
不要为小事斤斤计较
聪明的人总是用别人的智慧填补自己的大脑，愚蠢的总是用别人的智慧干扰自己的情绪
做事情的时候可以先想一想别人的感受
多看一些写关于 仁爱 善意 的书籍，接受这样的熏陶你会很受益 很多人都这样。。但当你遇到个心胸很宽阔的人后。你就会被他感染。慢慢的变的心胸也豁达起来。。其实人心眼小主要是成长中没有安全感。总怕没钱了没人照顾。自己没办法生存。。所以想把钱都放身边。就算有什么事情也好解决。其实还是没感觉到温暖造成的。如果你受到了谁的温馨照顾后还这么爱钱那就是有问题。如果感觉到了别人的关心后就不那么爱钱了。

你是报复心强的人吗

南方中药港 2008年3月12日
当有人得罪你时，你是会当场发作？还是暗中等待时间报复，例如揭他隐私、攻他痛处，让对方恨你恨得牙痒痒的，却又莫可奈何？

报复心： 1。如果哪天真给你遇到歹徒持刀抢劫，旁边有些可以充当武器的物品，你情急之下会拿起哪件来反抗？

A旗子

B椅子

C刀子

D石头

答案分析:

善用心机型,你是个很懂得用脑筋的人。当有人得罪你时，你不会当场发作，而是暗中等待时间报复，例如揭他隐私、攻他痛处，让对方恨你恨得牙痒痒的，却又莫可奈何。

直接反击型,你的爱恨分明，所以当有人冒犯到你，你的反应也直接，好恶全写在你脸上。如果对方肯道歉便罢，若不道歉又继续不客气的话，你一定让他吃不完兜着走。

以牙还牙型,你很重视朋友，所以心里容不下对方的背叛与出卖；当被对方伤害时，你“以其人之道，还治其人之身”。你也只会报复一次，以后也不再是朋友。

借刀杀人型,你是标准的“狡兔三窟”，当你觉得对方实在不可原谅，想给他点颜色瞧瞧时，你也早已铺好后路，并借刀杀人，把对方卖了还让对方替你算钱，这也是你的本事。

所以报复心强也不是什么坏事，只要自己想开了，多宽容人，事。方可!

信心：1、认知法

就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。
常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。

2、作业法

自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

3、补偿法——正确地补偿自己

补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。

4、领悟法——心理分析法

领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。

5、暗示法——自我鼓励法

暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”

6、成功性格训练法——自我训练

有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。

其具体做法如下：

第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。

第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。

第六、去表现你的新个性。

要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

如何打破自卑的枷锁

客观全面地看待事物

具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们努力提高自己透过现象认识本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。

在积极进取中弥补自身的不足

有自卑心理的人大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。而如果能正确对待自身缺点，把压力变动力，奋发向上，就会取得一定的成绩和成功，从而增强自信、摆脱自卑。

自卑,除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观漏气之外，恐怕不会有什么好作用。年轻人，生活、事业都还刚刚起步，征途还漫长着呢，即便起步时迟缓了一些，或走了点弯路，成绩一时不如人，也远不足以决定一个人的一生。好比一个优秀的长跑运动员，刚起跑时，比别人慢了一些，并不要紧，只要他攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人，甚至可能拿金牌。自然，看到许多同龄人比自己强，毕竟是一件令人惭愧的事。冷静地反思一下造成自己落后的原因是必要的。

如何克服自卑心理

一、正确认识自己，提高自我评价。

自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。因此，有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例；要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要因为由于自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏盖全，认为自己什么都干不了。

二、善于自我满足，消除自卑心理。

自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。

三、坦然面对挫折，加强心理平衡

自卑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。
四、广泛社会交往，增强生活勇气。

自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少心理勾通，易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。

祝你好运

Answer 2

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失本回答被网友采纳

Answer 3

你所说的跟强迫症的病症很类似！一般都是性格内向，内心的话倾吐不出来，压抑久了就会生病了，焦虑，反复强迫查证自己做过的事是否真的是正确！又害怕查出来的结果是正确的！明明知道不会有做错的事情发生但是就是控制不了自己不去想！越想越害怕！
方法:1.意志要强硬！反过来强迫自己不要去想，做过的事情就过去了，别再去想。
2.多运动，健身，可以放松心情。给大脑提供充足氧气,运动之后你会觉得心情好很多。不信你试试看！
3.有时间的话多睡觉，给大脑放松！
4.多喝水，一般抑郁症和强迫症之类的心理科都是因为大脑脱水引起的！补充营养！
5。多和朋友亲人谈谈心，有兴趣的话帮助别人做好事是最好的心理医药！如果你坚持做好事下去，不到半年你就可以康复了！因为你在帮助别人时，你的心情很愉快，很满足，有自豪感！
告诉你，我也是经历过强迫症，所以我对病症比较了解！你可以配合吃点西药之类的！看看一下医生！

Answer 4

首先，这不是强迫症。这根本跟强迫症没有关系。

其次，问题出在你的性格上，是人格因素造成的。你太内向了，竞争意识又强，所以就会这样。

我建议你多交些朋友，交些很贴心的朋友。有什么事多和朋友交流。自己想太多就会出现犹豫和有报复心的状况。我觉得你自制力差的原因是没有根本的利害关系。你可以把事情好好想想，思考事情的利弊影响。这个会对你有帮组。

有的时候对自己应该狠一些。另外，要有自信心，你有能力，关键在于你是不是要把它发挥出来。

Answer 5

咱俩状况相近 唯一不同的是我是女生。如果我没有猜错的话，你应该受过情感上的刺激，所以会有厌世情绪。你的自信是不是被你认为很重要的人扼杀的？我的意思是说也许他是无意 但是可能有些话和有些事上他确实伤了你的心，也彻底打击了你的自信。所以你对自己越来越没有信心，甚至开始怀疑自己的能力。对任何事都不再有好奇心，认为已经与自己无关，心里极度苦闷压抑，希望可以有个人了解你理解你帮助你，无奈生活中未能遭遇合适的人，于是更加的抑郁焦虑。因为对有些事情看透了，看淡了就会举得没意思，觉得自己活的很累。虽然自己条件还可以，但是总是不能如愿。情感 学业 家庭 友情 觉得很渺茫 想尽可能的少付出又不甘于平庸 所以觉得好累，不想做人，却缺乏死亡的勇气。对吗？犹豫不决是由于自己的自主能力和自制能力的缺乏，我们大概都属于比较受宠的孩子，所以有些事情如果可以不做或者晚点做，我们就会选择不做或者晚点做，做事拖沓，没有主见 随波逐流 希望可以不用抉择就可以做出决定。或是寄希望于他人的决定。而且我们思虑过重，想事想的又多，时间久了，我们就会犹豫不决，不知所措。心眼小 报复心强是因为自己比较自傲，觉得不如自己的人混的比自己好 就不服气。我说的可对？解决办法呢 就是找一个自己喜欢的生活环境和一种喜欢的生活状态 尽可能的让自己放松 别想太多事 或者去自己喜欢的地方旅行也不错。空间换了，看问题和解决问题的方式和观念就会有所改变。我想我们还是比较纯真的。颓废只是表象 我们的心里是渴望被理解 渴望快乐 渴望健康 渴望安定的。 放开你的心吧，只有你真正敞开了心扉，才会有阳光的跳跃啊。。。大胆的做些自己想做的事 或许会有意想不到的效果哦！ 我现在就是在放松自己 给自己放了长假 夏眠嘛！！你也可以尝试一下 。希望我的话对你有所帮助，也希望你早日幸福。。。呵呵