请专业人士赐教练田径练习计划

秉承只要不死人的原则，强度一定要大，不要怕累着我

比如：
早晨练什么？？跑几千米米的热身、压腿、俯卧撑、仰卧起坐、冲刺跑等等什么乱七八糟一大堆的训练方法，一定要详细，如压腿多长时间、俯卧撑多少个啦、冲刺几百米冲几圈，每个项目间隔多长时间等等，还有就是需要补充多少水分等细节问题

还有下午的训练，还是一定要详细

十分感谢，最佳答案一律最高分，并最高追加分！谢谢谢谢
回答一楼二楼

计划是练全能，目的还是练全能

目标：随便拿出一项，不管是短跑长跑，都有能力一拼

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其他回答

第1个回答 2012-05-30

授人以渔，不如授人以渔！建议去购买《运动生理学》《运动解刨学》《田径体能训练》《现代力量训练》这四本书来看只要你能看完前面两本我相信你一定能练得到相对自己来说比较好的成绩，如果这四本书都能被你理解性的记忆的话，你离教练员就不远了！

第2个回答 2008-09-10

LZ又不是参加什么全能比赛，没必要那么练的，再说那样都是与身体技能和体育要求相违背的，你的短跑好，长跑不可能很好，你的长跑好，短跑的神经系统和肌肉类型也不会趋向与短跑，所以没必要。专业体育教练会给你制定科学的训练计划。朋友们的回答不是不可以，而是没有对号入座，根据个人的身体素质和优势来定计划是最好的。不知我的回答队你是否有帮助，但希望你能成功。

第3个回答 2008-09-23

练变速跑100快50慢交替进行150米为一组*8-12次

第4个回答 2008-09-21

大家的回答很不错
在下拜读了

第5个回答 2008-09-09

你要这个计划干吗使的？没有目的怎么列计划？

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