我是那种耐性不好,而且经常会一段时间就一直感觉很火大,比如有人骂我啊,或者事情不顺心就会很生气,有时候严重的时候,手会一直颤抖。别说什么想象让我生气的是疯狗,我现在的想法是既然是疯狗那我打死它就不会朝我乱叫的心理,还有什么多运动,多出去玩,或者是打游戏,这些对我都没有用,而且游戏会让我因为队友太菜,或者队友骂我反而变得更暴躁,也别说什么值不值得生气,如果不值得也不会生气,但有时自己过不去这个坎,会一直想一直想,重复让我生气的事情,反而让我更气了,求告知有效的解决方法!
理解你,能让你生气的不会是陌生人,都是身边的同事,亲人,所谓的朋友等关系。其实这个问题我也在寻找,但我遗憾的告诉你其实人根本做不到不生气。很多人在自己生气的时候都想让自己不要气。就如你会想让自己不生气,因为你知道生气不好,就像大家回答的,生气伤的是自己的,但知道是一回事,做到又是另一回事情,如果真能做到,那就是圣人了。就比如我自己,生气反而伤了自己,那时候觉得真不应该,为了别人生气真不值得,但真的又碰到的时候还是会生气,控制不住。这也说明即使控制不生气也都是暂时的,因此我觉得我的方法应该算让自己能在生气中缓解的方法,
就是大家说的,想想生气了不值得,伤害的是自己的身体,不气不气啊。如果不行就看
远离有这个人的环境,比如是同事,就换一个工作。若是顾虑很多或是其他人那就只能忍着忍到忍不住为止,可以苦衷作乐看看自己的忍耐力,看他能不能逼到你离开这个环境。若是忍耐力不下去又不想离开这个环境,那就接下来
走出去看一看这个世界,特别是到那种一望无际的地方,比如大海、草原,看看天空,没有嘈杂的人群,感受下大自然的力量,你会发现宇宙多么大,地球在宇宙中是那么渺小,而你在地球上又是这么渺小的存在,乘着现在享受人生,珍惜当下,活着就是幸运有什么好生气的。我们一样渺小,好不容易来了一趟就不要浪费。(这个个人感受蛮深的,大概我比较宅吧)若是像我一样没啥钱,也找不到相似的地方,体验自然的威力那就
听书,这也是我有次生气实在没办法碰到的,听些适合你但是心情的书,比如你生气,你为什么生气,你就找些讲解控制情绪或者安慰到你的书籍,(我当时听的是逆商),为啥是听,我个人是心情烦躁看不进去字,只能是听,就如有人在安慰你和你讲道理,但又不是专门针对你说教的那种。若还是不行其实能做到上面基本都能控制住,要是因为现实条件不允许,那就只能
看那种灾难片,或者看看身边比你过的差的,没办法,只能通过比你惨的人来体现你至少比那些人要幸福,你都那么幸福了只是碰到了奇葩,有什么好生气的,现在还能生气,有的人连生气的时间也没有。要还是不行那我也还没发现新方法,只能再回看
2.远离这个环境,或者挑战一下自己的忍耐力,苦衷作乐。
我只是个普通人,没有伟大的理想,和明确的人生目标,得过且过的,但我想说活着就是一种幸运,有幸来到这个世界,看看你在的地方,珍惜当下,不要生气。当然如果你也找到了不生气的好办法,和大家一起分享分享,让我们一起变得不生气。
本回答被网友采纳管理情绪是一个复杂的过程,尤其是在面对生气这种强烈的情绪时。以下是一些可能有助于控制和减轻生气情绪的方法:
意识觉察: 首先,要认识到你的情绪,意识到自己正在生气。情绪的意识觉察是情绪管理的第一步。
深呼吸和放松: 当你感到生气时,尝试深呼吸和放松技巧。慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,专注于呼吸的节奏可以帮助你冷静下来。
延迟反应: 当你遇到令你生气的事情时,试着不立即做出反应。给自己一些时间,延迟你的回应,这可以避免冲动的情绪爆发。
积极的思维: 尝试寻找事情的积极方面,或者转变你的思维方式。培养乐观的态度,并将注意力集中在解决问题上,而不是纠结于引发生气的事情。
情绪释放: 找到适当的方式来释放情绪,例如运动、写日记、绘画、听音乐等。这可以帮助你减轻情绪压力。
寻求支持: 与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受,获得支持和建议。
解决问题: 如果某个问题是导致你生气的原因,尝试找到解决问题的方法。制定可行的行动计划,逐步解决问题,减少不必要的压力。
学习冲突解决技巧: 学习与他人有效沟通和解决冲突的技巧,这可以帮助你避免因为人际关系问题而生气。
放松技巧: 学习和实践冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧,可以有助于降低紧张和愤怒。
专业帮助: 如果你发现自己无法有效地控制生气情绪,或者这种情绪对你的生活造成了重大困扰,考虑咨询心理健康专业人士,如心理治疗师,以获取更具体的帮助和指导。
需要注意的是,情绪管理是一个持续的过程,可能需要时间和实践。尝试不同的方法,找到对你最有效的方式,也要给自己一些宽容和耐心。