科学研究建议，儿童游泳每日不宜超过两小时，且每次的保健性游泳，推荐在20-45分钟之间，这样既能保证身体锻炼的效果，又不会过度疲劳。娱乐性游泳同样不宜过长，控制在两小时以内最为适宜。
在一天中，最佳的游泳时段也有所讲究。首先，早晨7点，人体免疫力处于巅峰状态，正是开始运动的好时机，但切记要进行适当的热身，预防肌肉拉伤。
接着，早晨8点，肌体经过一夜休息，肝脏活力十足，此时开始游泳有助于肝脏排毒，同时锻炼身体。
上午9点，人们的精力逐渐充沛，心脏功能达到最佳状态，此时游泳不仅能增强心肺功能，还能提高身体耐力。
总的来说，合理安排儿童的游泳时间，结合身体状况和活动强度，才能确保他们在享受水中乐趣的同时，保持健康。希望这些信息对家长们规划孩子的游泳活动有所帮助。记住，安全和适度是儿童游泳的两大原则。