男同志减肥！！急！

Question

男同志的啤酒肚，还有体重过重
有什么好的方法可以减肥啊
不是运动的啊
可以节食
谢谢

Answer 1

　　你好，你可以试一下以下方法
　　　　1.进行有效的锻炼。
　　为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
　　2.适当节制饮食。
　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
　　3. 多做腹部健美操。
　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
　　4. 腹部按摩减肥法。
　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
　　5. 涂抹摩脐法。
　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
　　6. 下腹部脂肪指压法。
　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

Answer 2

男人吗,就应该对自己下手狠一点,不运动,那不行,可以适量,节食不推荐,但是给你介绍一下我的方法:早上跑步40分钟-60分钟
早餐：水果，牛奶（避免大量淀粉类主食摄入）鸡蛋也尽量少吃
午餐：水果，肉类（最好是牛肉，烹调时尽量少用食用油）豆制品（如豆腐，豆干之类）
晚餐：豆制品，牛奶，酸奶，水果，蔬菜
晚饭后两个小时跑步：40-60分钟

还有特别重要的一点:要少喝酒.酒精是发胖的原因.当然,睡眠也特别重要哦!
加油!

Answer 3

节食后会有一些效果，但会反弹。你每天做10个仰卧起坐，以后根据自己的情况慢慢加，还有争取每周到户外跑3此步，次数和距离适情况而定。（最好被去健身房，因为哪很枯燥！！！！）

Answer 4

啤酒肚是病态,减肥是减不掉的.....楼主胖的话要多吃豆制品,譬如豆腐啊,豆腐干,素鸡之类的
听说蒟蒻还有魔芋能吸收油脂
LZ不妨每天吃点果冻之类的
对了,LZ啤酒肚一定是应酬多吧,多吃当然要胖了,啥时候应酬了就叫上我,我正好在增肥呢~~~哇咔咔
我要吃肉我要吃肉.......本回答被提问者采纳

Answer 5

每餐吃一个苹果，一个香蕉，两周后见效。
注：不可吃高热量食物！！！