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长跑之后应该做些什么
剧烈运动
之后应该
注意
什么
?
答:
1.剧烈运动后,不要马上去游泳或进行冷水浴,否则容易导致冷过敏,引发感冒。2、剧烈运动后,不宜马上大量饮水或吃冷食,运动
后应当
少量地多次喝些温开水和淡盐水。3、训练特别是大运动量活动之后,不要立即坐下休息,最好走一走,抖抖肌肉,调整一下呼吸。训练后放松时要注意补充水分。相信大家都有...
简述为
什么长跑之后要
慢走放松
答:
因为如果跑完步马上静止不动,乳酸堆积,身体便无法顺利回收代谢物。另外,在跑步时血液都集中在下肢,
跑后
慢走可以帮助血液回流,对于高强度的跑步训练尤其重要,若没有好好让血液顺利回到至全身,比较容易引发头晕或是缺氧的问题。跑后慢走的作用是缓和,重点是要让身体放松,所以在慢走的时候,要保持无...
剧烈跑步
过后
,
应该
怎么做,最好喝
什么
饮料?
答:
如果运动时间比较长,如跑马拉松,长距离骑自行车等,体内能量消耗比较多,就
应
适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼,就没有必要喝糖水了。至于食物,最适宜于在劳动和锻炼
之后
吃的,莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之...
长跑后要
注意
什么
视频时间 00:19
请问
长跑完后应该做什么
拉伸?你有什么好的建议吗?
答:
我们知道,我们
应该
在跑步前热身,或者从慢跑开始,或者选择
一些
动态的收紧练习来为下一次跑步做准备。那么,你在跑步
后
做伸展运动了吗?你认为跑步后需要加强训练吗?下面是一些介绍。1、拉伸动作。①坐姿臀部拉伸20-30秒,换边。坐姿,一腿伸直在后,另一腿屈膝在身前,双手扶地,保持身体、骨盆正对...
剧烈运动后怎样缓解?
答:
长时间的剧烈运动对身体有一定的危害,因此在剧烈运动前
要做
好热身准备,那么在剧烈运动
后
也要适当的
做一些
活动来缓解运动对身体带来的危害,下面我将介绍几种缓解办法,大家一起学习来吧。●一.适当做一些拉伸运动在进行完剧烈运动后一定要切记不可立刻坐下休息,如果立刻坐下去休息,腿部肌肉收缩骤停,...
为
什么
中
长跑
跑完
以后
不立刻停下来,而
应该
继续慢跑?
答:
当运动员以下肢为主进行运动时,下肢肌肉的毛细血管大量扩张,其供血量比安静时增加20-30倍,如果跑到终点就停下来不活动,会使大量血液淤积在下肢血管中,回心血量减少,心输出量骤减,血压下降,导致脑供血不足,引起晕厥。所以
要
注意在
长跑后
不要立即停止运动,即使筋疲力竭者也要由人搀扶遛上一段...
长跑后应该
慢走多久才停下来比较好?
答:
长跑后应该
喝
什么
水? 在跑的时候的就要补充水,少量多次 不可以一下喝很多水 否则会很难受的,长跑完和一口润润嗓子再吐出来,小口喝几口,遵循少量多次 当然跑步前半个小时不要多喝水,小喝几口,水在日常生活中就要多补充,不运动时要多喝 可以缓解膝盖的摩擦 就这样啊 希望对你有用 女人吃...
长跑
跟短跑怎么分配时间结合跑?是长跑完了休息一下就跑还是怎样?请体育...
答:
如果你是想练短跑则可以参考一下建议:短跑需要很好的肌肉爆发力,因此对肌肉的兴奋度要求比较高!所以在进行短跑前,
要
先进行热身活动,最好的方法就是慢跑,不要求速度有多快,也不要求距离有多远,最好的状态就是全身有种微微发热的感觉即好!
之后
就可以进行压腿,活动膝关节,踝关节的运动,尽量做好...
为
什么长跑后
不能立即站着或坐下休息
答:
如果在运动
后
马上蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如
长跑
。正确的做法是在每次运动结束后,多进行
一些
放松整理的活动,如慢行,舒腿、拉伸等。同时,跑步时人体内会产生的许多调整血液和身体的酸性物质,而在跑步结束后,这些物质并未...
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