77问答网
所有问题
当前搜索:
长跑之后应该做些什么
运动会时运动员跑步
之后
,注意事项有哪些?
答:
\x0d\x0a\x0d\x0a3、
长跑以后应该
喝电解质饮料,因为长跑这种心肺运动会使身体出很多的汗,身体体内的盐份会大量流失,同时体能也不断在下降,可以补充点糖,这样可以让糖和脂肪在有氧氧化下产生能量。 \x0d\x0a你也可自己做,在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的钠,要是你认为要是按比例...
长跑
完
之后
,
要
怎么做才能让自己比较不累
答:
后应该慢走一会,直到呼吸平静 PS:饮水问题
长跑以后应该
喝 电解质饮料 ,因为长跑这种 心肺 运动会 使身体出很多的汗,身体体内的盐份会大量流失,同时 体能 也不段在下降,可以补充点糖,这样可以让糖和 脂肪 在有氧氧化下产生能量。你也可自己做,在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的钠,要是...
长跑后
怎么放松
答:
长跑
结束
后应该
散步一会儿,最好是倒着走或慢跑。如果心里承受能力足够强的话,甚至可以四脚着地爬一会儿,这些所谓逆向运动可以很好地休息正常运动所征用的肌肉群和韧带。直到心跳和呼吸基本从容。适当改变一下运动方式。比如,如果训练项目是无氧力量练习或者强度较大的有氧运动,那么训练结束后应该慢跑3~10...
长跑后应该
怎么放松肌肉
答:
您好,我也是一名跑步爱好者,一般
长跑
完
之后
都会觉得小腿酸痛,我一般采取的放松方法是压腿。可以在跑完步之后慢走1--2分钟,全身放松一下,腿部肌肉也可以得到一定的放松。然后原地站立,缓慢弯腰,用双手用力摸底,双腿不要弯曲,尽自己全力去触摸。也可以保持姿势一小段时间,或有频率的向下轻轻按压。
跑完
长跑后应
怎么做?
答:
注意:嘴不
要
张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力,
应该
采用匀速跑战术:除起跑
后
加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中
长跑
...
十公里
长跑后
如何放松肌肉
答:
您好,我也是一名跑步爱好者,一般
长跑
完
之后
都会觉得小腿酸痛,我一般采取的放松方法是压腿。可以在跑完步之后慢走1--2分钟,全身放松一下,腿部肌肉也可以得到一定的放松。然后原地站立,缓慢弯腰,用双手用力摸底,双腿不要弯曲,尽自己全力去触摸。也可以保持姿势一小段时间,或有频率的向下轻轻按压。
简述为
什么长跑之后要
慢走放松
答:
因为如果跑完步马上静止不动,乳酸堆积,身体便无法顺利回收代谢物。另外,在跑步时血液都集中在下肢,
跑后
慢走可以帮助血液回流,对于高强度的跑步训练尤其重要,若没有好好让血液顺利回到至全身,比较容易引发头晕或是缺氧的问题。跑后慢走的作用是缓和,重点是要让身体放松,所以在慢走的时候,要保持无...
跑步的时候,准备运动和跑完运动都很重要,
长跑
前后都
要做
哪些活动?
答:
跑步
后
:1、不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如
长跑
。正确的做法是在每次运动结束后,多
做一些
放松、整理活动,如慢行,舒腿等。2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时,体表毛细血管...
剧烈运动
后
不宜
做什么
答:
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中,心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还
应做些
放松调整活动。如
长跑之后
逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿,做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来,有...
长跑
小知识
答:
跑后仍
要
漫步几百米
长跑后
有的人立刻坐下来休息。,跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑
完后
漫步几百米,全身彻底放松后,再
做一些
力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象,因此以下人员不适宜参...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜