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长跑跟短跑怎么分配时间结合跑?是长跑完了休息一下就跑还是怎样?请体育田径之类的朋友给些建议!
如题所述
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推荐答案 2013-09-26
你好,短跑:表现为人体以最大限度地发挥人的本能,并以‘无氧代谢’供能的方式供能,在最短时间发挥出最高爆发力的运动项目。
长跑:属于‘有氧代谢运动’,参与人体各大器官的循环,特别是呼吸系统。
如果你是想练短跑则可以参考一下建议:
短跑需要很好的肌肉爆发力,因此对肌肉的兴奋度要求比较高!所以在进行短跑前,要先进行热身活动,最好的方法就是慢跑,不要求速度有多快,也不要求距离有多远,最好的状态就是全身有种微微发热的感觉即好!
之后就可以进行压腿,活动膝关节,踝关节的运动,尽量做好热身活动!等身体完全活动开了 就可短跑练习了
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
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其他回答
第1个回答 2013-09-26
当然是先长跑,长跑完了走一走,然后压腿,然后在开始进行短跑训练
追问
我跑4/5公里可以吗?
追答
长跑一般不要求快但要长距离坚持,才能达到好的效果,你可以每次3000米或连续半个小时都可以起到很好的效果
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