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踝关节
踝关节
力量有哪些练习方法
答:
一、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和
踝关节
力量的练习。练习方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15-20次...
脚
踝
部位如何锻炼?
答:
一、脚踝基本锻炼——踮脚尖 踮起脚尖让
踝关节
处于不稳定状态,不但可以强化小腿,还能健壮踝关节上的肌肉。1,站姿,双腿分开与臀同宽。2,慢慢踮起脚尖,直到你用脚尖站立,然后慢慢放下脚后跟站稳。脚跟上升或者下降的过程,都差不多保持在3秒长。3,重复20次。二、脚踝锻炼——外旋转踮脚尖 将...
陈旧性
踝关节
扭伤如何治疗【踝关节扭伤】
答:
您好:在网上看到你的情况,能够理解您的痛苦,一年多的
踝关节
疼痛一定给你带来很大的心理压力和生活上的不便,看了一下您提供的资料,因为没有当面检查,仅供参考,说的不当之处我们再交流,我认为你现在是踝关节外侧副韧带的陈旧性损伤,这种病有时很难完全治愈,轻者会有内翻时外侧韧带处疼痛,重者...
踝关节
扭伤怎么恢复?
答:
1、穿高帮鞋,带护
踝
。高帮鞋和护踝可以有效防止新的扭伤。2、习惯踮脚走路。可以自己试试,脚跟着地时地面不平极容易扭脚,前脚掌着地就没这个问题。3、等脚踝恢复到一定程度,比方说一个月没扭过了,找个楼梯,单脚踩台阶,脚跟悬空,做踮脚动作,一组10个,左右交替,1~3组,...
踝关节
骨折快3个月了?
答:
在
踝关节
骨折的情况下,恢复期一般需要至少6周到12周。但具体的康复时间还要考虑骨折的类型、位置、严重程度等因素,以及个体差异等因素。在您的情况下,如果您在之前几周内没有经常走动或者承受重压,那么脚肿可能是因为长时间没有运动所导致的。此外,重新开始走路后,您的肌肉和韧带可能需要一些时间来...
踝关节
疼痛,你能忍多久?
答:
作为下肢重要关节之一的
踝关节
,既承担了人体非常重要的负重功能,又在人体运动时,成为变化最为复杂的合力中枢,重压之下,还能保证灵活多变的活动,对踝关节也是要求颇高。但得到就要付出,这也是踝关节饱受伤病困扰的原因。而今天我们要说的踝关节撞击综合征,就是在运动时,压力作用下踝关节周围软组织...
踝关节
的组成和结构特点
答:
踝关节
的组成和结构特点是:踝关节,由胫骨、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成,关节囊前后较薄,两侧较厚,并有韧带加强。胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带,又名三角韧带,位于关节的内侧。起自内踝,呈扇形向下止于距、跟、舟三骨。由于附着部不同,由后向前可分为四部,距胫后韧带、跟胫韧带、胫...
踝关节
是人体最易于损伤的部位吗?要如何保护呢?
答:
人体有很多保护机制,当我们受到伤害时会快速的反应去预防一些疾病,但是身体上的有些部位是非常容易受伤的,也需要在日常生活中稍加注意,而
踝关节
就是人体最易于损伤的部位之一,也就是我们常说的扭脚。平时尽量不要剧烈运动,采取正确的姿势才行,如果不小心踝关节受伤了,需要立马停止运动,采取冰敷、...
踝关节
骨折的Lauge-Hansen分型
答:
3.Lauge-Hansen分型:根据损伤机制分型。旋后:足跖屈内翻位,内侧缘抬高外侧缘降低 旋前:足背伸外翻位,外侧缘抬高内侧缘降低 内收时距骨上关节面转向外,下关节面转向内。外展是距骨上关节面转向内,下关节面转向外。内收和外展运动是距骨在
踝关节
内沿其自身纵轴上的旋转。内、外旋转指距骨相对于...
踝关节
在人体中起到什么作用?
答:
引言:众所周知,无论是在日常生活还是工作中,都是用脚最多,所以
踝关节
对人们的日常生活起着至关重要的作用。并且踝关节是足部跟小腿之间的枢纽,但是踝关节不像膝关节和髋关节那样粗大,缺少肌肉的保护,于是也成为人体中非常容易受伤的关节部位。踝关节还具有一定的旋转功能,所以今天小编想分享的话题...
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