经常上夜班吃什么好?答:有过夜班经历的人都知道,上夜班很辛苦很累。夜班违背了人的白昼劳作夜晚休息的生物本性,导致生物钟反向来回调整,对人体消耗很大。因而,经常熬夜的夜班和加班一族,要注意通过食物食疗和食补,以维持身体健康。方法/步骤熬夜的夜班族和加班族,为了健康,要做到不挑食不偏食,营养均衡充足,合理补充蛋白质、脂肪和维生素等。
常上夜班,该如何保养答:10、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳作息表 有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把自己搞得精疲力尽,效率低下,长久下去还会伤害身体。其实,科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后,在凌晨4、5点钟入睡,熬了一整夜,你一定感到很...