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富含叶酸的10大蔬菜
食补
叶酸
,孕妈妈首选天然卫生紫甘蓝,说法靠谱吗?
答:
叶酸富含
于蔬菜水果,许多孕妈咪都感觉叶酸很有可能在瓜果蔬菜中含量大量,因此在选择的时候拥有一定的喜好,实际上大家以颜色来论叶酸含量是不合理的,由于许多翡翠绿色形状
的蔬菜
水果叶酸含量是不可小觑的,好像紫甘蓝等。洋白菜类蔬菜水果
富含叶酸
和甲基纤维素,能够有效的达到人体针对甲基纤维素等营养的要求...
维生素A,B,C,D,K各存在哪些水果
蔬菜
中
答:
叶酸缺乏的预防: 合理营养、平衡膳食,平时注意摄入适量含叶酸丰富的食物。 叶酸的主要食物来源: 叶酸广泛存在于各种动植物食品中。
富含叶酸的
食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶
蔬菜
、水果及坚果类。 部分常见食物的叶酸含量(mg/100g): 食物名称 B12含量 食物名称 B12含量 猪肝236.4 黄豆 381.2 猪肾49.6 菠菜...
怎样吃维生素D2不能中毒还能起到促进钙吸收的作用?
答:
叶酸缺乏的预防:合理营养、平衡膳食,平时注意摄入适量含叶酸丰富的食物。叶酸的主要食物来源:叶酸广泛存在于各种动植物食品中。
富含叶酸的
食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶
蔬菜
、水果及坚果类。部分常见食物的叶酸含量(mg/100g):食物名称 B12含量 食物名称 B12含量猪肝236.4 黄豆 381.2猪肾49.6 菠菜 347.0瘦...
吃哪些
蔬菜有叶酸
?怀孕妈妈要什么时候补充叶酸好?
答:
女性在备孕及怀孕期间,除了服用叶酸片之外,应多摄入
富含叶酸的
深绿色
蔬菜
来补充叶酸,可以补充叶酸的蔬菜有很多,比如菠菜、莴苣、青豆、油菜、小白菜、西红柿、芦笋以及花椰菜等。
富含叶酸的
水果和
蔬菜
有哪些
答:
含叶酸
多的水果和蔬菜如下:1、水果:比如猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴莲、木瓜、菠萝,以及柑橘类水果,如橘子、柠檬。2、蔬菜:比如菠菜、西兰花、生菜、莴苣、油菜、小白菜、青菜、胡萝卜,且大部分绿叶
蔬菜的
叶酸含量均比较高。
叶酸的
性质 叶酸是蝶啶的衍生物,最初由肝脏分离出来...
富含叶酸
和维生素B12
的蔬菜
水果
有
哪些
答:
1、
富含叶酸的
食物有菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、葡萄、猕猴桃、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。2、富含维生素B12的食品:肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中...
夏天
10大蔬菜
答:
3. 青瓜 青瓜不但是夏季凉拌和沙拉的佳材,还可以帮助降温。青瓜
富含
水分和钾,可维持血压和心跳,对肌肤保养有很大的帮助。此外,青瓜中还
含有
丰富的维生素C,也有助于增强免疫力。4. 茄子 茄子在夏天是我们餐桌上的主要
蔬菜
之一,茄子含有多种营养素如维生素C、维生素E、
叶酸
和矿物质如钾、钙等。
天天都吃
蔬菜
,为何还是缺乏这种维生素?原因离不开两点
答:
从天然食物开始 有数据显示,我国至少有20%的人存在缺乏
叶酸的
问题。但叶酸摄入过量同样也会对身体造成不良影响,如果有服用叶酸补充剂的需要,一定要在医生指导下进行,控制好剂量。对于普通人来说,补充叶酸最为方便实惠的方式,就是从天然的食物中来获取。常见的食物中,哪些
富含叶酸
呢?1绿叶
蔬菜
红...
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