学会用这10件简单的小事,甩开焦虑答:如果能控制自己不胡思乱想,专注当下,将有助于缓解焦虑。 02.探查情绪。 对自己焦虑时的问题进行评估,记录焦虑发生的原因和情绪,在平静和理性的时候,尝试分析自己的思维局限和不足,并尝试改变。 03.坚持运动。 运动可以让体内产生内啡肽,能极大的缓解焦虑。运动时,大脑处于放空状态,虽然身体疲累,但是精神会愉悦很多...
6个实用小技巧,让你停止胡思乱想?答:当拒绝不了负面情绪时,不要让自己沉浸在过去,也不要盲目去打鸡血,让身体或情绪找到发泄口,减少焦虑。 但每天抽半个小时做keep,睡前冥想,不仅发泄了情绪,更是锻炼了我的专注力,从而控制住焦虑,才能每天元气满满~ 3、找到能让你停止瞎想的幸福活动 当你控制不住想法时,证明你正在一个自己不喜欢、感到压迫的地方...