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为什么爬楼梯比跑步累
跑步
和
爬楼梯
哪个消耗热量多
答:
爬楼梯
的运动量更大,消耗热量更多。以50KG为例,
慢跑
30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩...
爬楼梯
和
跑步
哪个好?
答:
爬楼梯跑步
优缺点:先说下爬楼梯:1.住的城市山上有个烈士公园,430级正常高度台阶,每天爬4遍。2.我只上不下,下来快走绕后山一大圈回到起点,下台阶更损伤膝盖3.第一次爬上去累的都想骂娘,现在4遍无压力。累还是累,只不过能承受住了4.说说感受:锻炼肺活量,但真的很累,每次爬都是一身大汗...
跑步
,单车,
爬楼梯
哪个更减脂?
答:
看到这里大家是不是很心动了?但是你们肯定会有另一个疑问,尤其是体重比较大的童靴,不是说爬楼梯很伤膝盖么?但是你要想明白
为什么爬楼梯
会伤膝盖,比如我们
跑步
的时候脚跑起来单脚落地的时候,单脚承受的是你体重9倍的冲击力,这个9的数值是怎么来的呢?我们分析一下:首先跑的过程中会有一只脚...
减肥
爬楼梯
好还是
跑步
机好
答:
无论哪种运动方式,重要的是要注意运动强度和频率,持之以恒才能减脂。跑步时,膝盖的负重大约是走路时的8倍。
爬楼梯
对于大腿和臀部肌肉的刺激会比较多,膝盖的负重大约是3~4倍,但是燃脂效果
比跑步
好一些。建议年轻人可以多跑步,除了减脂之外还可以提高心肺功能。而身材过胖、关节不好的老年人不要...
跑
完步后能直接
爬楼梯
吗
答:
量力而行。
爬楼梯
是一种标准的负重运动,在进行上阶动作时,我们的腰部及腿部需承担我们自身的重量,同时在单脚往上爬阶时,我们单一脚承担的重量会瞬间增为平常的4倍,所以上阶动作是一种高强度的负重肌力训练,也因此可以增强我们心肺功能,同时也会在短时间内消耗一定的热量,只要大家进行10分钟上...
爬楼梯
的运动量有多大
答:
以50KG为例,
慢跑
30分钟大概234。5大卡,
爬楼梯
所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量。爬楼梯的好处:消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3...
爬一小时
楼梯
(十二层的楼房)等于
跑步
多少千米
答:
一般一层是三米多点!这个不好说多少千米!毕竟运动强度
比跑步累
多了!我就爬过28楼!一上一下也只要十几分钟!但是发现比跑步半个小时还累
大学生不知道健身危险知识
答:
爬楼梯
都觉得累 对于跑者,这点运动量根本就算不上
什么
。但是如 果你发现自己爬楼梯出现腿部酸沉,气喘吁吁等情 况,就需要格外注意了。 心率升高 经常
跑步
的人静心率会比常人的心率偏低,跑友的 静心率大部分都在60以下。如果你某一段时间突然 感觉到静心率变高了,就应该格外注意了。原来跑 五分配速可谈笑风生...
爬楼梯
能代替
跑步
的作用吗
答:
1、爬楼梯代替跑步不能代替跑步;两者的作用各不相同 2、跑步是最好的一种健身方法,在条件不充许的时候,可以用爬楼梯锻练来代替。3、美国运动医学研究指出登一级楼梯,可延长预测寿命4秒钟。但从健身的角度说,
跑步比爬楼梯
更好,跑步对心肺功能更有作用。
爬楼梯
时消耗的热量比骑自行车多几倍
答:
一样的 没有精确计算。 是不是做 (F)"
爬楼梯
时消耗的热量比骑自行车多1.5倍的题"
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