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一天需要摄入多少碳水化合物
减脂
一天摄入多少碳水
合适知乎
答:
每日100-150g 这是一般人最适当的碳水化合物摄入量,可以维持人体正常的活动状态,并且能有效维持体重与身型。建议
摄入的碳水化合物
包含:所有的蔬菜、
每天几
块水果、适量的健康淀粉,例如马铃薯、地瓜、燕麦或糙米等。每日50-100g 当碳水化合物每日摄入量降低到50-100g左右,就可以帮助大多数人达成减脂...
减脂期应当怎样安排
碳水化合物的摄入
?
碳水摄入
过少会导致什么后果?_百度...
答:
减脂期间
应该每天
至少吃一顿
碳水化合物
,比如米饭、面食,如果
碳水摄入
过少可能会导致低血糖、头晕、营养不良等不良后果,得不偿失。
减肥期间
应该每天摄入多少
脂肪和
碳水化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多
摄入
60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐
的碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
各种食物
的碳水化合物
的量
答:
常见的各种食物
的碳水化合物
的量:食物来源:一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是
应该
从碳水化合物中获得合理比例的热量
摄入
。另外,
每天
应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、...
一顿
需要多少碳水
答:
答:正常人
一天所需碳水化合物
应占总热量的55%到60%,即300克,所以最高不要超过300g,最低不少于150克。而一顿中,如果分三餐来计算,那么早餐应该是
碳水摄入
最高的时间,以摄入150g-200g为最佳,而午餐
应该摄入
100-1200g左右,晚餐则应该摄入50-100g左右。不过,应该因人而异,因为我们每个人...
一天
1600kcal能量
所需
蛋白质,脂肪,
碳水化合物的
量
答:
6、每日
所需碳水化合物的
量:1095×(1÷4)=274克÷50=5.5两【1克葡萄糖燃烧释放4Kcal的热卡】每日所需蛋白质的量:456×(1/4)=114克÷50=2.3两【1克蛋白质燃烧释放4kcal的热量】每日所需脂肪的量:274×(1/9)=30克(喝汤的瓷匙儿1匙=10克脂肪)【1克脂肪燃烧释放9Kcal的热量】...
减脂期间
每天摄入多少
克
碳水
化物?
答:
1. 不进行或很少进行运动
的
人群 蛋白质摄入量(g)=0.8g×体重(kg)脂肪摄入量(g)=Z×0.3÷9
碳水化合物摄入
量(g)=(Z-脂肪摄入量×9-蛋白质摄入量×4)÷4 2. 一周进行1-3次低强度运动的人群(心率<120)蛋白质摄入量(g)=1g×体重(kg)脂肪摄入量(g)=Z×0.3÷9 碳水...
减脂期间
碳水化合物一天
应摄取
多少
?
答:
但如果控制热量和
碳水化合物摄入
量
的
时间太长,结果可能会适得其反,导致身体的新陈代谢速度变慢。这种情况如果不想发生,你可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间,每隔4〜5天,把碳水化合物摄入量提高到至少
每天
每磅体重2克的水平。这样做,不仅可以避免新陈代谢速度变慢,还可以增加你的体能...
一天吃多少碳水化合物
合适
答:
一般摄入1斤左右,女性6两~8两;老年男性大约6两~8两,女性5两~6两.但无论任何人(有病者除外)
一天碳水化合物的摄入
不能少于150克(3两),更不能一点碳水化合物都不
吃
,在没有碳水化合物摄人的情况下,肌体将以大量的氧化脂肪产热,脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累,造成酮中毒....
增肌增肥
每天需要补充多少
蛋白质 和
碳水
答:
1,如果
需要
快速增肌,一星期3次 有点少,如果只能3次,那建议一次训练两个部位,合理安排达到一星期胸背肩臂腿腹全部轮一圈的目的。2,增肌期一般
碳水化合物
是每公斤体重5-6g,蛋白质是每公斤体重1.5-2g,脂肪
摄入
不用考虑,
吃
得干净是好事,省得回头刷脂痛苦。但考虑到你一周只有3练,这个强度是...
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