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    • 一顿需要多少碳水

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    推荐答案   2022-11-01
    答：正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%，即300克，所以最高不要超过300g，最低不少于150克。而一顿中，如果分三餐来计算，那么早餐应该是碳水摄入最高的时间，以摄入150g-200g为最佳，而午餐应该摄入100-1200g左右，晚餐则应该摄入50-100g左右。不过，应该因人而异，因为我们每个人运动量不同，新陈代谢也不同，所以碳水也应该看每个人身体状况再计算。
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