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14岁学舞蹈怎样学劈叉
12
岁怎样学会劈叉
答:
1、热身与柔韧性训练
在开始学习劈叉之前,
进行适当的热身运动
,如跑步或跳绳,并做一些伸展和柔韧性训练来准备身体。重点关注腿部肌肉的伸展,包括大腿前侧(股四头肌)、大腿后侧(半腱梢肌和半膜梢肌)以及内外侧腿部肌肉。2、
分解动作
将劈叉动作分解为几个部分,逐步学习每个部分的姿势和技巧。首先...
朋友家的孩子
14岁
,小的时候练过几个月的
舞蹈
(中间没有再学),现在想练...
答:
练习前一定要做热身运动,最好微微出汗
。先压腿,在孩子能承受的疼痛下家长可以帮助压,压过后可以踢腿什么~半个月应该差不多了
小女孩
学劈叉
有什么诀窍吗(正在
学习跳舞
,想在家辅导)
答:
首先,
在劈叉之前要进行热身
。用运动让自己的身体更加灵活,做好之后大幅度动作的准备。在热身的时候既可以选择有氧运动比如跑步等等,也可以再搭配上一定程度的拉伸。
采用标准的姿势压腿
,打开大腿根和后侧的韧带。还可以把腿直接搭在栏杆上进行拉伸,也能让小腿得到放松。这一步非常重要,大家要非常用心地...
舞蹈劈叉
自学方法
答:
1、首先,先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间
,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤。2、先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法:将腿保持压30秒,再换另一条腿,每条腿压5次左右...
舞蹈
班老师让我在一个星期之内
学会劈叉
,
怎么
办?
怎样
在一个星期之内学会...
答:
你可以先压腿,稍微活动一下,把韧带先拉开
,有几种办法:1,
找一个凳子,低一点
,把一只脚放上去,另一条腿向后滑,要忍着痛,时间长一点。一定要尽力下到最大限度!!这个真的很痛!!2,平躺在地上,身体一侧靠在墙上(举一下左边靠墙的例子),一个人坐在你的左腿上,找一个力气大的,一手...
怎样
才能轻松
劈叉
答:
问题一:十
岁怎么
练劈叉最简单又轻松有快的方法 我是
学舞蹈
的,以前
学劈叉
时 热身,尽量让身体热起来 踢腿,每条至少5组,5组一次 劈叉,劈到你的极限,然后身体往前扑,然后你忍受了这个痛苦后尽量往前拉(扑至少5分钟)然后起来劈叉,坚持5分钟 (每天都要坚持练,本人练了4天,最好是晚上睡觉前...
我是女的,11岁,想
学劈叉
答:
每天锻炼筋骨 。
劈叉
是
舞蹈
的基本功,但也比较辛苦,你年龄还小,是很大的优势,只要每天坚持,横叉竖叉都没问题,但最终要的是,不要急于求成,3个月的时间一定就可以做到!!希望能帮助到你 1、把腿放在椅子上压。2、躺在床上,让家长帮你向上扳。只要持之以恒就一定可以成功 呵呵,不要着急啊...
我15
岁
,也没有
舞蹈
功底,但是想
学劈叉
,不知道有什么方法可以在一至_百...
答:
如果你有毅力的话就可以的啊!
劈叉
的话你得学着压腿,否则就。。。但是压腿很疼,如果你不怕疼的就并且有毅力的话就可以啊!至于下腰,掌握方法就可以了,开始学练习下腰的时候需要有人保护着你下腰,以免你下腰的时候摔着脑袋!希望我的回答能帮助你,朋友!祝你成功哦!
我是一个12
岁
的男生,想
学学劈叉
,不知道
怎么
练。
答:
1.压腿。现在,在很多地方都有健身器材(蓝色和黄色或其它颜色的那种),那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”,像
舞蹈
教室的那种。2.踢腿。扶着东西,每天踢上200~300腿(这你自定,一般专业的都在500以上)尽量让腿能够踢过头,慢慢地筋就开了。3.劈横叉。找一面平而且够长,也...
初学者
怎样
练
劈叉
不要心急
答:
1,练
劈叉
前要选择合适的鞋子和场地。最好选择防滑、柔软的
舞蹈
鞋。这样的鞋子穿着很舒适,在练劈叉等下压动作时会很轻松,此外练习劈叉的场地要选择平坦的、宽阔一些的,最好选择木地板场地比较好。2,做好充分的热身。练习劈叉前,可以多进行高抬腿跑步,这样能充分的放松肌肉,再练习劈叉时就能预防...
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